Pourquoi faire 10 000 pas par jour?
Il s’agit probablement de la recommandation la plus souvent formulée lorsque l’on parle d’augmenter son niveau d’activité physique. Afin d’être considéré comme actif, il faut donc faire au moins 10 000 pas par jour. Cette recommandation semble logique, irréprochable et surtout nécessaire. À la base, cette recommandation se voulait un simple outil de promotion de […]
L’évolution d’un entraîneur
Comme dans de nombreuses professions, celle d’entraîneur est soumise à des phénomènes parfois inexplicables. Parfois inexplicables, parfois cocasses. La totalité des entraîneurs et entraîneures (je sais, on devrait écrire entraîneuses, mais j’en suis encore incapable tellement le mot m’horripile) que je connais sont ou passent actuellement par une des étapes de croissance professionnelles que je […]
Les 4 éléments clés de la réussite d’une compétitrice de Fitness
Certains affirmeront qu’il existe bien plus que 4 éléments menant au succès lors d’une compétition de Fitness (ici Fitness regroupant les catégories de Modèle Fitness et de Figure). Et ils ont raison. Toutefois, j’ai cherché à regrouper 4 éléments qui sont souvent négligés et qui poussent trop souvent bien des athlètes à faire des choix […]
Combien de séries en musculation dois-je faire?
Dans le domaine de la science appliquée de l’entraînement en musculation, il existe certains classiques. Un de ces classiques demeure sans contredit l’éternelle question du « single-set » versus les « multiple-sets ». Il existe plusieurs études qui ont comparé les effets d’une simple série aux effets de séries multiples (habituellement 2 ou 3) sur la force musculaire et sur […]