Quand l’inspiration n’inspire plus et fait place à la mauvaise publicité….

Par | 2017-04-06T15:32:08+00:00 mars 16th, 2017|Opinion|

Nous sommes nombreux à utiliser les réseaux sociaux que ce soit à des fins personnelles ou professionnelles. Un des avantages des réseaux sociaux réside dans la possibilité de contrôler l’information que l’on transmet. On peut afficher pratiquement tout ce que l’on veut, comme on veut et quand on veut. L’attention que l’on reçoit en retour peut avoir certains effets bénéfiques tout comme des effets moins intéressants lorsque la réception d’un affichage est plus critique ou moins positive. Chose certaine, les résultats peuvent faire mal tant à l’auditoire qu’à l’émetteur de l’affichage. Lorsque la réception et la critique (justifiée ou non) sont négatives, cela peut affecter l’émetteur de l’affichage de diverses façons, que ce soit de le cantonner dans ses convictions (j’ai raison, ils ne comprennent tout simplement pas) ou encore [...]

Comment utiliser les bonnes charges en entraînement? Musculation et RM

Par | 2017-04-06T15:32:09+00:00 février 23rd, 2017|entraînement, Opinion|

L’entraînement en musculation offre son lot de difficultés et l’utilisation d’une charge d’entraînement appropriée vient trop souvent en tête de liste. Contrairement à la croyance populaire, il est plutôt rare d’utiliser une charge trop lourde, car il est facile d’identifier une telle situation (on n’arrive pas à déplacer la charge, point à la ligne). Il est beaucoup plus fréquent d’observer le contraire : des gens qui n’utilisent pas la bonne charge et qui font du travail sous-maximal, beaucoup trop en deçà de leurs capacités. Il en résulte une progression réelle extrêmement lente, voire même absente. Je sais, certains affirmeront que les charges d’entraînement augmentent d’une séance d’entraînement à l’autre, mais ça ne veut pas dire que l’on progresse réellement pour autant. Comme il est extrêmement rare que l’on teste la force [...]

Le prix à payer

Par | 2017-04-06T15:32:09+00:00 janvier 12th, 2017|Activité physique, Opinion|

Je ne saurais dire si la tendance est globale ou non, mais j’observe de plus en plus de gens qui s’inscrivent à des épreuves sportives diverses un plus plus tard dans leur vie. Que ce soit des compétitions de CrossFit ou des épreuves d’endurance en course à pied, triathlon, etc., on y retrouve des gens de tous les âges, avec un noyau assez important chez les trente ans et plus. Pour plusieurs, il s’agit du début de leur participation active à un sport, car plus jeunes ils n’ont pas eu l’opportunité de déployer leurs efforts lors d’une compétition ou de sports organisés. Pour beaucoup de ces gens, il s’agit d’une opportunité de vivre une ou plusieurs expériences incroyables. Nombreux sont ceux et celles qui veulent se dépasser, performer et parfois même [...]

Skinny fat: Mythe ou réalité?

Par | 2017-04-06T15:32:09+00:00 novembre 29th, 2016|Activité physique, Composition corporelle, Métabolisme énergétique, Opinion|

Qu’est-ce que le skinny fat ou encore un état « maigras ». La définition qui ressort le plus souvent sur Internet fait état d’une personne ayant un poids normal, mais avec une composition corporelle problématique. Le poids total est correct (tel que déterminé par l’Indice de Masse Corporelle), mais la masse grasse est trop importante et la masse musculaire est à un niveau plus bas que souhaité. C’est bien humblement que je reprendrai un article publié sur Strengthsensei.com qui souligne qu’une cause important de l’état « skinny fat » est la pratique régulière d’activités cardiovasculaires (cardio). Détrompez-vous, il ne s’agit pas d’une attaque ou d’une critique gratuite de l’article, mais une tentative de présenter les données sous un autre aspect. En fait, je vous présente comment je lis et traite un article afin de [...]

Watt the f*#ck ? (Entrainement avec la puissance -Watt- et cours de groupe)

Par | 2017-04-06T15:32:09+00:00 septembre 20th, 2016|entraînement, Opinion|

Les cours de groupe jouissent encore d’une certaine popularité, bien qu’ils prennent désormais différentes formes. De l’apparition du Spinning dans les années 90, aux entraînements en musculation en groupe en passant par les cours de cityrow, les cours de groupe se métamorphosent, mais souffrent trop souvent d’une lacune importante. Cette lacune se situe au niveau de la mesure de l’intensité et s’il est difficile de quantifier l’intensité, il est difficile de déterminer le niveau de sollicitation d’une séance (le produit de l’intensité et du volume). C’est principalement ce niveau de sollicitation qui détermine l’ampleur des adaptations. Certains diront que l’intensité est mesurée à l’intérieur des entraînements de groupe en ayant recours à la perception de l’effort ou encore des fréquences cardiaques. Toutefois, ces indicateurs, loin d’être parfaits, sont assujettis à de [...]

À qui la fraude ?

Par | 2017-04-06T15:32:09+00:00 juillet 5th, 2016|Opinion|

La fraude est définie à l’article 380 du Code criminel comme étant le fait de frustrer quelqu’un d’une valeur quelconque, par le mensonge, la supercherie ou d’autres moyens dolosifs. Les moyens frauduleux peuvent être, à titre d’exemple, des mensonges, une ruse organisée afin qu’une fausseté soit tenue pour avérée, le fait de cacher des renseignements essentiels, d’exploiter les faiblesses d’autrui, de détourner ou usurper des fonds sans autorisation. L’objet de la fraude peut être des biens, services, argent ou valeurs. Elle peut être faite par téléphone, par la poste, par Internet ou en personne. Mais en quoi tout cela peut-il être lié à l’entraînement ou la nutrition me direz-vous ? Les vidéos ou les textes en ligne portant sur la nutrition et l’entraînement abondent sur les réseaux sociaux. Plus besoin d’équipe technique [...]

Intervalles ou continu?

Par | 2017-04-06T15:32:09+00:00 juin 16th, 2016|conditionnement physique, entraînement, Opinion|

À en écouter plusieurs, l’entraînement par intervalles est la solution à tous les maux y compris la misère humaine. Ce type d’entraînement révolutionnaire serait de loin supérieur aux autres formes d’entraînement, notamment le déplorable, dommageable et inutile entraînement en continu. La preuve ? Voyons, la science appuie tout ça. Vous savez, les études le disent… Encore faut-il les lire ces études et les comprendre, ce qui n'est pas toujours facile. Un rapide survol Googlesque d’internet et un court séjour dans la communauté du conditionnement physique vous permettra d'apprendre que les études concluent que l’entraînement par intervalles, c’est mieux pour tout. Pour perdre du poids, pour améliorer sa capacité aérobie, pour améliorer son endurance (non, ce n’est pas la même chose que la capacité aérobie) et bien sûr, pour être en meilleure [...]

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