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Ouvrir les gyms en période de COVID-19 ?
La pandémie qui a débuté en décembre 2019 perdure en 2020 a de nombreuses conséquences à de multiples niveaux. Santé physique, évidemment, santé mentale, également,
Travailler assis ou debout ?
La sédentarité, plus particulièrement le temps assis, entraîne de fâcheuses conséquences sur la santé. Les avertissements sont clairs : être assis trop longtemps tue. Bien
Télétravail et prolongement de l’espérance de vie
S’adapter à une nouvelle réalité peut parfois entraîner son lot de complications et d’inconvénients. Toutefois, de tout changement peut naître des opportunités uniques. La migration
Augmenter sa masse musculaire et nuire à sa perte de poids ?
Une des approches les plus populaires pour favoriser une perte de poids repose sur la création d’un déséquilibre énergétique misant, entre autres, sur une augmentation
Archives
Faire l’amour pour perdre du poids
Le contexte s’y prêtait bien, alors j’ai décidé d’aborder ce sympathique sujet. Est-ce que les relations sexuelles peuvent être une dépense énergétique importante? La porte est grande ouverte pour les blagues de goût douteux, mais la question demeure légitime. Avant de répondre à cette sensuelle
Quelle est la meilleure diète pour perdre du poids?
Quelle est la meilleure diète pour perdre du poids? Il s’agit d’une question à laquelle on peut trouver toutes sortes de réponses. Certaines seront motivées par la vente de produits (livres, produits nutritionnels, coaching de vie, etc.) et, étrangement, bien peu auront une réelle tendance
L’hypertrophie pour tous?
Les bienfaits de l’entraînement cardiovasculaire sont connus et largement publicisés par contre, il persiste de nombreux tabous concernant l’entraînement en musculation, plus particulièrement l’entraînement en hypertrophie. Voici une présentation offerte lors d’une de mes apparitions à Can Fit Pro visant à démystifier l’hypertrophie. Traditionnellement, lorsque l’on
Glutamine: on achète ou on achète pas ?
La glutamine est un supplément nutritionnel qui fut extrêmement populaire au début des années 2000, mais qui s’est par la suite marginalisé. Dernièrement, on assiste à un regain de popularité de cet acide aminé. Est-ce justifié ou non ? La glutamine est un acide aminé
Comment brûler du gras rapidement à l’entrainement
Je veux perdre du gras, dois-je m’adonner à un entraînement cardiovasculaire à une intensité modérée ou bien m’efforcer de m’astreindre à soutenir un niveau d’intensité encore plus important? Comment brûler du gras rapidement ? Si je me fie à ce qui est indiqué sur la
Courbatures, entraînement et récupération
Nombreux sont ceux et celles qui déterminent l’efficacité d’un entraînement en fonction du dommage que ce dernier peut induire à leurs muscles. On résume souvent le tout à la douleur associée aux courbatures qui s’en suivent, plus c’est douloureux, plus l’entraînement fut efficace. Est-ce que
Et si Donald Trump pouvait nous sauver de l’épidémie de l’obésité?
Pour plusieurs, il est évident que la consommation de glucides est la principale cause de l’augmentation du poids et du tour de taille de l’ensemble de la population, pour d’autres c’est le manque d’activité physique et finalement, pour certains il s’agit d’action de forces maléfiques.
Conférence sur la perte de poids et l’analyse de la composition corporelle
Périodisation pour la perte de poids v2 (canfitpro) Voir d’autres présentations PowerPoint par Maxime St-Onge Analyse de la composition corporelle Voir d’autres présentations PowerPoint par Maxime St-Onge
Devenir parents est-ce synonyme avec prise de poids ?
Devenir parents est souvent décrit comme une merveilleuse aventure où l’on découvre des émotions et sentiments d’une intensité incroyable. Devenir parents est aussi décrit comme un cauchemar où la privation de sommeil et le stress font paraître un interrogatoire terrorisme comme une visite au spa.
Perdre son temps avec le retour au calme
La période de retour au calme est un classique des cours de groupe et pour plusieurs entraîneurs un élément crucial de tout entraînement. Pourtant, nombreux sont les adeptes du conditionnement physique qui omettent volontairement cette composante « ennuyante » d’une séance. Traditionnellement, la période de retour
On split ou on split pas?
Vous voulez gagner de la masse musculaire? Vous devez donc nécessairement diviser vos entraînements en fonction de vos groupes musculaires. De cette façon, il est possible de travailler beaucoup plus et de favoriser l’obtention de résultats spectaculaires. Pourtant, avoir recours à un entraînement périodisé sur
Est-ce dangereux de retenir son souffle en entraînement (méthode Valsalva)?
Combien de fois avons-nous entendu un entraîneur souligner l’importance de la respiration lors d’un entraînement en musculation ou encore maudire la fameuse méthode Valsalva ?Personnellement, je n’accordais pas tellement d’importance à la ventilation (oui, je suis parfois pointilleux, la respiration fait référence aux procédés cellulaires
Ai-je raison d’exister professionnellement ?
Non, sérieusement, je me questionne! Est-ce que mon existence professionnelle fait réellement une différence dans le milieu du conditionnement physique? Bon, vous comprendrez que la question ratisse plus large que ma simple personne et qu’elle vise l’ensemble de la profession des kinésiologues (question que je me
Bouger plus, pas si facile que ça!
Tout le monde sait très bien qu’il est important de faire de l’activité physique. S’il apparaît facile pour plusieurs de bouger plus, il faut demeurer réaliste: bouger plus n’est pas aussi évident que l’on pourrait le croire. Cette présentation présente un survol des composantes de
Comment trouver des suppléments nutritionnels de qualité ?
Le marché des suppléments nutritionnels en est un des plus lucratifs qui s’adresse à pratiquement toutes les tranches de la société, des enfants aux personnes âgées en passant bien sûr par les sportifs. Ce sont plus souvent ces derniers qui attirent l’attention avec des histoires
Anabolisants banalisés?
J’avais en tête d’écrire un article sur un tout autre sujet, mais la tournure de certains événements d’actualité et l’abondance de commentaires que j’ai reçus concernant ce même sujet m’ont forcé la main. Parlons drogue… Dimanche dernier l’émission Tout le Monde en Parle a reçu
Entrainement par Intervalles ou en continu?
À en écouter plusieurs, l’entraînement par intervalles est la solution à tous les maux y compris la misère humaine. Ce type d’entraînement révolutionnaire serait de loin supérieur aux autres formes d’entraînement, notamment le déplorable, dommageable et inutile entraînement en continu. La preuve ? Voyons, la science
Perdre son temps en s’échauffant…
Pourquoi perdre de précieuses minutes à s’échauffer au début d’une séance d’entraînement? Pourquoi ne pas attribuer ces quelques minutes à de l’entraînement aérobie à haute intensité? Ou bien à faire plus de séries en musculation ou encore mieux, pour ajouter des séries d’abdominaux? Pourquoi s’échauffer
Carnitine, efficace ou non pour la perte de poids?
La carnitine, vous connaissez? Il s’agit d’un supplément nutritionnel principalement utilisé dans un contexte de perte de poids. La plupart des manufacturiers du produit clament haut et fort que le produit permet de perdre du poids en favorisant l’oxydation des lipides. Est-ce que ça marche?
Un petit drink avant de commencer ?
La consommation d’une boisson de type « pre-workout » tout juste avant de débuter une séance d’entraînement est un phénomène grandissant dans les centres de conditionnement physique. De plus en plus de gens ont recours à ce type d’aide ergogène afin de mieux performer. Quand
Les 5 pièges à éviter avec votre entraîneur
Ne percevez pas avec cet article une tentative de crucifier tous les entraîneurs, mais plutôt une proposition de qui devrait caractériser une certaine qualité de relation entre vous et celui-ci. Habituellement, lorsqu’on parle des éléments importants que l’on devrait rechercher (et trouver) chez un entraîneur
Réponse à l’entraîneur X…
Trhfpre, alias l’entraîneur X m’a demandé de retirer son nom de mon article. Ce n’est pas dans mes habitudes d’accepter ce genre de requête, mais comme le principal concerné me semble repentant et que le fond est plus important que la forme, j’ai acquiescé à
Nike Fuelband à la rescousse de la perte de poids?
Je me suis récemment procuré un Nike Fuel band, l’accéléromètre mis en marché par Nike il y a quelques mois déjà. Étant donné mon penchant avoué pour les accéléromètres (habituellement les modèles de plus haut de gamme), j’ai décidé d’effectuer une comparaison entre le Nike
Optimiser son entraînement : Augmenter les effets de votre entrainement
Connaissez-vous LA toute dernière méthode d’entraînement? LE nouveau supplément? LA nouvelle paire de souliers nouveau genre qui favorise vos performances? Non? Alors vous n’aurez jamais de résultat, car votre entraînement n’est pas optimal. Quel dommage… De façon un peu plus sérieuse, je vous propose une
Métro, boulot, abdos ou auto, boulot, p’tit gros?
C’est avec une certaine tristesse que je me suis récemment départi de ma petite Smart Cabrio 2005. Fin de location, sympathique petite voiture vieillissante, il était temps de passer à autre chose. Malheureusement, je n’ai pas encore arrêté mon choix et j’en ai profité pour renouer
Comment utiliser les bonnes charges en entraînement? Musculation et RM
L’entraînement en musculation offre son lot de difficultés et l’utilisation d’une charge d’entraînement appropriée vient trop souvent en tête de liste. Contrairement à la croyance populaire, il est plutôt rare d’utiliser une charge trop lourde, car il est facile d’identifier une telle situation (on n’arrive
Entraînez-vous selon votre type de fibres musculaires
Est-ce que vous êtes de ceux qui moulent leur entraînement selon leur dominance en un certain type de fibres musculaires? Êtes-vous plus de type I ou de Type II? Bien sûr que vous savez! Êtes-vous du genre mince et avez-vous de la difficulté à gagner
Les autres, c’est des cons…
Avez-vous déjà remarqué que les autres sont cons? Ce constat est particulièrement vrai dans le domaine de l’activité physique et de la nutrition. On peut retrouver trois factions : deux distinctes et une qui oscille entre les deux. Habituellement, on retrouve les adeptes de la science,
L’avant diète
On parle rarement de « l’avant-diète » tant au sein de la communauté scientifique que dans la culture populaire. Ce phénomène affecte tous ceux et celles qui se préparent à débuter un régime ou une diète et il affecte directement les résultats qu’il est possible d’obtenir. C’est encore
Il faut bannir les chaises, pas les blizzards…
Récemment, Le Devoir a publié un article clouant au pilori la malbouffe. Un réputé cardiologue, le Dr Martin Juneau (Cardiologue, Directeur de la prévention, Institut de Cardiologie de Montréal, Professeur agrégé de clinique, Faculté de médecine, Université de Montréal) mentionnait que la malbouffe, en l’occurrence
Rumeurs et course à pied
Je me suis amusé à participer au ½ marathon de Montréal cette fin de semaine dernière. Bon, l’emploi du terme « amusé » n’est peut-être pas tout à fait juste, mais cette seconde expérience à Montréal fut tout de même positive. En réalité, ce que
Cardio à jeun ou pas?
Périodiquement, on entend parler des bienfaits de l’entraînement cardio à jeun pour la perte de poids. Est-ce dangereux ? Est-ce efficace ou encore est-ce uniquement une autre mode qui va et qui vient ? Pour débuter, il faut déterminer ce que veut dire « à
La science n’est contre personne, pas même le Pr Raoult
Comprendre la science n’est pas toujours facile. Ironiquement, la vocation de la science est de nous permettre de comprendre. La pandémie associée à la COVID-19 est un bel exemple où la science se retrouve mêlée à des luttes politiques, d’égos et possiblement économiques. La population
Risque de combustion spontanée et test de force
Non, nous ne traiterons pas de phénomène paranormal, mais nous allons plutôt aborder un sujet plus terre-à-terre : la mesure de la force musculaire dans un contexte de conditionnement physique. Je vous avertis, il s’agit d’un billet plutôt technique qui fait suite à une de mes
La Charte des Valeurs Québécoises…
Symboles religieux, valeurs morales et religieuses et bien entendu du capital politique sont au menu du jour des médias québécois. Le débat est lancé, les arguments vont abonder de part et d’autre en faveur ou non de cette charte. Il s’agit sûrement d’un débat important
Diète Paléo, bon ou pas?
Dans l’univers de l’entraînement et de la nutrition, les tendances remportent toujours leur part de succès populaire. Certaines de ces tendances sont aussi éphémères qu’une saison alors que d’autres persistent un peu plus longtemps. Il arrive aussi que les tendances se côtoient et parfois même
L’entraînement, on l’a!
Je ne m’en cacherai pas, le quotidien est une source constante d’inspiration pour mes articles. Je ne tiens pas à vous ennuyer avec mon train-train quotidien, mais de récents événements m’ont porté à réfléchir sur certains aspects de l’activité physique. Je suis en pleines rénovations
J’ai découvert un produit vraiment intéressant!
C’est le genre de billet qui risque de choquer certaines personnes. Il ne se passe pas une saison sans que je ne me fasse approcher par une compagnie de produits nutritionnels basée sur un mode de fonctionnement de vente directe (vous savez, trouve x personnes à
Les 5 erreurs de la fille de cours de groupe
Anciennement regroupée sous l’égide des cours d’aérobie, la grande famille des cours de groupe a su se diversifier au cours des dernières années. Désormais allègrement assaisonnée de puissants arômes de marketing, la grande famille des cours de groupe connait un regain de popularité après une phase plus
Tester les qualités physiologiques à des fins utiles
L’utilisation de tests de force ou de capacité aérobie n’est pas pratique courante dans le paysage du conditionnement physique québécois. Certains trouvent leur utilisation trop risquée, d’autres déplorent le temps requis pour les administrer et certains ne savent tout simplement pas quoi faire avec les
Ménopause : Prise de poids inévitable?
La ménopause est une période charnière de la vie d’une femme au même titre que l’adolescence peut l’être. Une période caractérisée par des changements hormonaux importants qui ont une influence particulière sur la vie des femmes traversant cette période. Pourquoi aborder ce sujet? Parce qu’il
Obèse et prisonnier
Il y a de ces gens qui savent vous faire réagir par leurs actes, leur mode de vie ou encore leur simple existence. C’est le cas de Mike. Mike réside dans un petit appartement situé au rez-de-chaussée d’un vieux triplex. Il y a emménagé il
Il faut arrêter de manger des glucides après 8h le matin…
Les fameux glucides et le moment de la journée pour perdre du poids. On affirme souvent qu’il ne faut pas consommer de glucides après 21 h le soir sous peine d’engraisser. Ou encore 19 h, puis 18 h, maintenant on parle de 14 h. Pourquoi
Pourquoi les jeux paralympiques ?
Sérieusement, qui a déjà regardé les Jeux paralympiques? Vous savez, cet événement qui se produit après chaque vrais Olympiques, mais que personne ne regarde? On y voit une ribambelle de personnes souffrant de handicaps divers s’adonner à des disciplines « Olympiques ». Pour vous donner une idée
Contamination et suppléments sportifs
Il n’est pas rare lorsque l’on parle de suppléments sportifs, on associe ce type de produits à des produits dopants ou bien à des risques que de simples suppléments soient contaminés par des substances illicites. Il en résulte une vaste crainte parmi la population et
J’ai tué mon métabolisme de repos !
Comment expliquer la reprise de poids soudaine à la fin d’un régime sinon par une suppression importante du métabolisme de repos? Est-il possible de tuer son métabolisme à grands coups de diètes hypocaloriques? Est-ce que la sentence suite à l’utilisation de diètes à répétition est
80% nutrition: source de succès ou bien signe d’échec?
À plusieurs reprises, j’ai été confronté à des affirmations concernant la nutrition qui m’ont laissé complètement perplexe. L’une d’entre elles touche l’importance accordée à la nutrition dans l’atteinte des objectifs de modification de composition corporelle. On peut désormais parler de classique 80% nutrition. On fait
Croyez-moi, j’ai raison et voici pourquoi!
L’univers de la science et plus précisément des études scientifiques est intimidant pour plusieurs. Il s’agit d’un milieu parfois complexe et parfois très politisé. Nombreux sont ceux et celles pour qui un article scientifique fait foi de tout. En fait, lorsque l’on souhaite véhiculer de
Exercice, nutrition et système immunitaire
Est-ce que l’on peut prévenir les infections et stimuler notre système immunitaire grâce à l’exercice ou encore grâce à la nutrition ? Nombreuses sont les revendications faisant état des bienfaits de X ou Y aliments ou encore de A, B ou C entraînement pour stimuler votre
Le virus de l’obésité créé par le Père Noël?
Il y a quelques années, des chercheurs avaient émis l’hypothèse que l’obésité était causée par un virus. J’ai été un des premiers à prendre cette théorie avec un grain de sel (lire : me moquer sans respect), mais au fil du temps, je dois avouer que
Activité physique ou exercice ?
Bon, rien d’impressionnant comme titre vous me direz mais, la question mérite d’être posée. Vous avez assurément déjà entendu qu’il fallait pratiquer une quantité X ou Y d’activité physique pour espérer vivre en santé et en paix (vous ne trouvez pas que lorsqu’on parle d’activité
Votre entraînement, du pareil au même?
Le conditionnement physique et le milieu de l’entraînement en général carburent aux nouvelles modes. Ce qui fera de vous une superbe machine humaine ne peut qu’être la dernière tendance « in ». Le nouveau DVD, le nouveau concept d’entraînement du gym du coin, la nouvelle infopub, le
Prendre ses responsabilités en matière de perdre de poids et d’hypertrophie
Il s’agit probablement d’un phénomène qui unit ceux qui souhaitent perdre du poids à ceux qui veulent en gagner. Vous avez probablement déjà entendu des gens souligner leur incapacité à atteindre leur(s) objectif(s) à cause de nombreuses différentes raisons. L’échec est toujours difficile à accepter,
Un trip d’acide qui tourne mal…
Avertissement : cet article est chargé en contenu. Ceux qui désirent les réponses faciles et simplistes sont priés de consulter la dernière parution d’un hebdo à potins. Vous a-t-on déjà reproché d’avoir un pH trop acide? Que ce même pH vous empêchait de perdre du poids,
Lisez ceci avant de consommer des SARMs…
On en retrouve de plus en plus tant sur Internet que dans les centres de conditionnement physique. Les SARMs sont LA NOUVEAUTÉ, « THE SHIT », la gamme de produits miracles pour perdre du poids, gagner du muscle et vivre en pleine santé à l’aide de quelques
Hominicide
Le 22 avril, c’est la journée de la Terre, jour où l’on invite à manifester afin de revoir notre utilisation des ressources naturelles de notre très chère planète. On ne peut être contre la vertu et je pense que les intentions d’une telle initiative sont
Requiem pour tricheurs
Toujours donner le meilleur de soi-même, toujours chercher à se dépasser, à offrir sa meilleure performance. Certainement pas chercher l’approbation de son prochain, l’adulation des foules ou encore la fierté de noyer son égo dans la gloire futile. De nos jours, on tend à mesurer
Vos objectifs sont-ils en train de vous tuer ?
Vous vous entraînez avec acharnement, vous suivez une diète stricte, votre corps transpire la discipline, vous désirez atteindre vos objectifs et vous mettrez tout en œuvre pour y arriver. La fierté inonde vos actions, vous portez la tête haute à l’entraînement et vous êtes en
Art, science et sexe
Pour beaucoup de gens, l’entraînement n’est pas une chose compliquée : il s’agit de faire les efforts et les résultats suivront. Sinon, c’est que la génétique n’est pas favorable ou tout simplement que la volonté n’y est pas. Avec les années, j’ai appris (bien malgré moi)
Skinny fat: Mythe ou réalité?
Qu’est-ce que le skinny fat ou encore un état « maigras ». La définition qui ressort le plus souvent sur Internet fait état d’une personne ayant un poids normal, mais avec une composition corporelle problématique. Le poids total est correct (tel que déterminé par l’Indice de Masse
Accélérez votre perte de poids avec un accéléromètre
Je vais tenter de faire entrer dans l’ère moderne bon nombre d’entraîneurs qui s’attaquent à la merveilleuse problématique de la perte de poids. Ces mêmes entraîneurs (et leurs clients également) se sentent parfois, même trop souvent, démunis face à l’ampleur des conditions à contrôler pour
Forger une athlète…
Il m’est difficile d’appeler les gens que j’entraîne des clients, je préfère définitivement le terme athlète. Ce n’est possiblement qu’une perception, mais je trouve que ce terme est plus approprié. J’éprouve une satisfaction immense à prendre par la main une personne au début de
Les 5 erreurs du gars de cardio…
Lorsque je m’apprête à présenter une planification d’entraînement à un athlète d’endurance, je fais souvent face au même questionnement et aux mêmes critiques. Je réalise que ces barrières proviennent directement d’un stéréotype d’athlète d’endurance qui est solidement endoctriné dans le milieu. Voici donc 5 erreurs
Quel appareil brûle le plus de calories ?
Encore un billet inspiré directement d’une infopub. Il faut croire que mes sources d’inspiration ne sont pas si nombreuses… Vous êtes-vous déjà posé la question quel appareil brûle le plus de calories? Évidemment que oui, soyez honnêtes! Nombreuses sont les publicités qui vous font état de
Entraînement de cul… Pourquoi entrainer les fessiers ?
Désolé pour l’apparente vulgarité, j’aurais pu également intituler l’article : pourquoi les femmes souhaitent-elles impérativement entraîner les fessiers ? L’entraînement des muscles fessiers chez les femmes est devenu plus qu’une mode, nous avons désormais atteint le statut d’obsession. On retrouve maintenant des centres d’entraînement uniquement dévoués
Combien de calories pour gagner 1 kg de muscle ?
Pour ceux et celles qui n’attendent que la réponse et qui ne veulent rien savoir des subtilités, la réponse est: environ 900 kcal pour créer un 1 kg de muscle. Mais, ce n’est pas tout à fait ça… Lorsque l’on fouille un peu, que ce soit sur
Peut-on annuler les effets du fast-food avec l’entraînement HIIT?
Ne serait-ce pas une excellente nouvelle si grâce à quelques minutes d’entraînement nous pouvions être en mesure d’annuler les effets néfastes du fast-food sur la santé? La malbouffe ne serait plus problématique, il suffirait de quelques minutes d’entraînement à haute intensité et puis le tour
La Guerre des Sucres
Une semaine ne s’écoule pas sans que l’on fasse le procès du sucre, que ce soit dans les boissons sucrées ou ailleurs, chez les enfants ou chez les adultes. La consommation de glucides fait grossir et est sans aucun doute une cause majeure de l’obésité.
Quand l’inspiration n’inspire plus et fait place à la mauvaise publicité….
Nous sommes nombreux à utiliser les réseaux sociaux que ce soit à des fins personnelles ou professionnelles. Un des avantages des réseaux sociaux réside dans la possibilité de contrôler l’information que l’on transmet. On peut afficher pratiquement tout ce que l’on veut, comme on veut
Votre condition physique et la survie de vos vacances
Le discours habituel lorsque l’on parle de la condition physique gravite souvent autour de la santé et de son importance et parfois, mais à mots couverts, de l’apparence physique. Plus rarement discute-t-on de l’importance de la condition physique en vacances. En quoi une excellente condition
Télétravail et prolongement de l’espérance de vie
S’adapter à une nouvelle réalité peut parfois entraîner son lot de complications et d’inconvénients. Toutefois, de tout changement peut naître des opportunités uniques. La migration imposée vers le télétravail a considérablement modifié certaines habitudes de vie. Au Canada, nous prenions en moyenne 25,5 minutes pour
L’évolution d’un entraîneur
Comme dans de nombreuses professions, celle d’entraîneur est soumise à des phénomènes parfois inexplicables. Parfois inexplicables, parfois cocasses. La totalité des entraîneurs et entraîneures (je sais, on devrait écrire entraîneuses, mais j’en suis encore incapable tellement le mot m’horripile) que je connais sont ou passent
R.I.P. les reps ? Prise 2!
Comme le temps passe! J’avais mentionné il n’y a pas si longtemps que je présenterais les résultats de la méthode d’entraînement basée sur le temps plutôt que sur le nombre de répétitions dont j’ai discuté dans l’article R.I.P les reps. J’ai finalement compilé les chiffres
Ouvrir les gyms en période de COVID-19 ?
La pandémie qui a débuté en décembre 2019 perdure en 2020 a de nombreuses conséquences à de multiples niveaux. Santé physique, évidemment, santé mentale, également, santé sociale, malheureusement et santé économique, finalement. Nombreuses sont les petites, moyennes et grandes entreprises qui se retrouvent en sérieuses
À qui la fraude ?
La fraude est définie à l’article 380 du Code criminel comme étant le fait de frustrer quelqu’un d’une valeur quelconque, par le mensonge, la supercherie ou d’autres moyens dolosifs. Les moyens frauduleux peuvent être, à titre d’exemple, des mensonges, une ruse organisée afin qu’une fausseté soit
Après la malbouffe, le malentraînement!
Cela va faire plus de 15 ans que j’œuvre dans le domaine de l’activité physique, plus précisément dans le domaine du conditionnement physique et de l’entraînement sportif. Il n’y a pas si longtemps, je me suis surpris à faire une comparaison entre l’évolution du conditionnement
Entraînement pour touristes
C’est avec une certaine déception que je réalise qu’il existe encore un profond écart entre l’entraînement et le conditionnement physique. Je suis désolé, mais je suis incapable de me résoudre à croire que nous devions absolument faire une distinction entre les deux. Pourtant, force est
Le prix à payer: Lorsque la motivation mène à des blessures d’entrainement
Je ne saurais dire si la tendance est globale ou non, mais j’observe de plus en plus de gens qui s’inscrivent à des épreuves sportives diverses un plus plus tard dans leur vie. Que ce soit des compétitions de CrossFit ou des épreuves d’endurance en
Les 3 règles d’or de la perte de poids
Je vais tenter de réduire le processus de perte de poids à sa plus simple expression en regroupant le tout sous 3 règles et 10 principes d’action se voulant, je l’espère, différent de ce que nous sommes habitués de lire. La démarche n’est pas simple,
J’ai atteint mes objectifs, et puis après quoi?
On accorde beaucoup d’importance aux objectifs en entraînement, tellement qu’on rapporte qu’il est souvent inutile de chercher à s’entraîner régulièrement sans avoir au préalable établi des objectifs bien définis. Mais, qu’arrive-t-il lorsque les objectifs sont atteints? On retrouve cette réalité dans différents milieux et après
Conditionnement physique à rabais, pour ou contre?
Impossible de le nier, les centres de conditionnement physique à rabais ont inondé le marché et changé la face du conditionnement physique au Québec. Les dernières années ont été marquées par une polarisation du marché, un éclatement scindant les établissements en deux : les pas chers
Toutes choses égales par ailleurs: Équilibrer un programme de musculation
L’ensemble des entraîneurs vous le confirmera, un bon programme d’entraînement en musculation doit être équilibré. Il faut s’assurer de stimuler de façon équitable l’ensemble des muscles du corps afin d’éviter les déséquilibres musculaires. Personne n’argumentera contre cette notion essentielle en entraînement. Pourtant, ce principe d’entraînement
Pourquoi les Bougons sont-ils obèses?
Je préfère vous en avertir, ce billet fait définitivement dans le cliché, le stéréotype poussé à l’extrême, du moins, je l’espère. Depuis que je suis un fervent utilisateur du transport en commun, j’ai l’opportunité de visiter plus en détail mon bienheureux quartier. Cette activité physique
On nous ment!
Comme vous êtes à même de le constater, mon blogue subit une refonte assez importante. Or, comme je suis passablement occupé, je m’étais dit que cette semaine, je ferais relâche de publication. C’était malheureusement sans compter sur le hasard… Je suis tombé sur un article
Cardio et perte de poids
Je ne fais pas référence ici directement à l’entraînement cardiovasculaire, mais plutôt à la capacité aérobie d’un individu. Pourquoi tout le monde devrait avoir un cardio de 43.8 mL*kg-1*min-1? Avant d’aller plus loin, je vais m’assurer de ne perdre personne et je vais tâcher de
Bioimpédance pour la composition corporelle: bon ou mauvais choix ?
La bioimpédance gagne encore et toujours en popularité. Cette méthode est de plus en plus accessible (on trouve désormais des appareils pour moins de 100 $) et de plus en plus utilisée tant par des individus que par des professionnels de la santé. Vous n’êtes pas
Allez-vous tricher pendant le temps des Fêtes? Ou pendant le reste de l’année?
La saison de la tricherie où l’on se gave afin de mieux tenter de se déculpabiliser dès janvier. Personnellement, j’ai beaucoup de difficultés avec le terme « tricher », car en aucun cas il ne s’applique à des apports alimentaires. Mais voyons, qui ne se permet pas
Alors, vous voulez faire du Fitness?
Vous l’aurez possiblement constaté, nous avons lancé cette semaine notre série web sur le monde du Fitness. Je dis nous, car il s’agit d’un travail d’équipe qui a demandé nombreux efforts et multiples sacrifices de la part de chacun des participants. Voilà pourquoi cet article
Expert en nutrition et entrainement ou gourous ?
Le créneau de l’entraînement et de la nutrition est extrêmement intéressant pour quiconque souhaite devenir un expert en nutrition et entrainement. On peut y gravir les échellons assez rapidement et ôser prétendre porter le titre de gourou assez aisément. On les retrouve dans toutes les
Les erreurs en conditionnement physique… qui m’énervent
Plusieurs s’attendront à ce que je parle de mauvaise technique, de mouvements contre-indiqués ou bien d’attitude problématique, mais non. Je vais essayer d’aller plus loin que de simples reproches technicopratiques et aborder la problématique différemment. Voici 5 erreurs qui m’agacent et qui sont propres
4 profils d’entraîneurs personnels qui me laissent perplexe
Le monde du conditionnement physique et du fitness est souvent un environnement où l’on retrouve des spécimens pour le moins intéressants et quelque peu particuliers. Voici une liste non exhaustive de quelques-uns de ces profils d’entraîneurs qu’il est parfois possible de croiser. Comme à l’habitude
Les 5 erreurs de la prise de masse musculaire
Il s’agit sans aucun doute d’un des objectifs les plus fréquents pour tout mâle foulant le sol d’un centre d’entraînement: la prise de masse musculaire. Ils ne l’avoueront peut-être pas tous, mais beaucoup chériront ce désir de gagner de la masse musculaire. Voyons quelques-unes des
Comment perdre du poids avec succès : 100 % garantie par la science!
Imaginez un instant une méthode qui vous permettrait de perdre du poids même en mangeant tout ce que vous voulez! Aucune limitation alimentaire et malgré tous vos efforts pour vous gaver, votre poids ne ferait que diminuer. En plus, si tout cela était appuyé par
Utiliser les fréquences cardiaques pour déterminer les calories ?
Les fréquences cardiaques sont un outil important, voire essentiel pour paramétrer l’intensité d’entraînement cardiovasculaire (bien qu’il existe d’autres façons de faire). À l’aide de la technologie, il est possible aujourd’hui de mesurer l’activité cardiaque avec la précision d’un ECG à des prix forts raisonnables. De
Francs-tireurs, franc Fitness ?
Je n’irai pas jusqu’à dire que je me suis fait inondé de courriels concernant le fitness suite à la diffusion du dernier épisode des Francs-Tireurs (épisode 333), mais, j’ai eu suffisamment de questions et de courriels pour décider d’en faire le sujet de ce billet.
R.I.P les reps ?
Quoi, finit les répétitions? Plus question de vas et viens soulevant brièvement la poussière des blocs de fonte? Bien sûr que non sinon, j’aurais fait une infopub plutôt qu’un billet. Mais, parlant de répétitions, vous êtes-vous déjà posé la question pourquoi délimitions-nous les séries en
Et si la mauvaise technique en entrainement n’était pas seule responsable des blessures?
Tous les entraîneurs vous le diront, la technique c’est important. Moi le premier, je vous dirai que la technique a son importance en entraînement. Cependant, est-ce que l’on peut sauter à la conclusion qu’une mauvaise technique va empêcher toute progression ou même pire, causer des
Courir un marathon peut-il vous permettre de maigrir?
L’entraînement aérobie est très souvent utilisé afin d’orchestrer une perte de poids. Pour plusieurs, il s’agit d’une logique sans faille, plus on fait du cardio, plus on a des chances de maigrir. Je me suis donc intéressé à la question suivante : est-ce que le fait
La vie à l’école : Grasse matinée, grasse personne?
À la suite de tout le battage médiatique engendré par les modifications apportées aux recommandations en activité physique (quoi? Les médias en ont parlé pendant au moins 1 journée et demie ce qui est énorme pour la nature du sujet), j’ai eu l’occasion d’assister à
Êtes-vous responsable de votre poids ou bien votre poids est-il responsable de vous?
Il s’agit d’une théorie qui a son origine au début des années 80, celle du « set-point pondéral ». Issue du monde animal, cette théorie stipule que notre poids est régulé de façon à être maintenu à une valeur X, contre vents et marées. Cela expliquerait pourquoi