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travailler asis ou debout
Activité physique
Dr Kin

Travailler assis ou debout ?

La sédentarité, plus particulièrement le temps assis, entraîne de fâcheuses conséquences sur la santé. Les avertissements sont clairs : être assis trop longtemps tue. Bien

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Archives

La drogue, c’est mal!

Récemment, je fus bien malgré moi impliqué dans une discussion houleuse entre une nutritionniste et un kinésiologue concernant l’usage de suppléments nutritionnels dans un cadre de conditionnement physique. D’un côté, on soulignait les risques pour la santé alors que de l’autre on parlait des effets

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Votre condition physique et la survie de vos vacances

Le discours habituel lorsque l’on parle de la condition physique gravite souvent autour de la santé et de son importance et parfois, mais à mots couverts, de l’apparence physique. Plus rarement discute-t-on de l’importance de la condition physique en vacances. En quoi une excellente condition

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Galilée vs Arnold ou la science contre le terrain

Je me trouve souvent confronté d’une part à des confrères scientifiques qui ne jurent que par l’expérimentation scientifique et les publications qui en découlent et d’autre part, à des confrères entraîneurs de terrain qui ne jurent que par l’expérience et la pratique. Très souvent, leurs

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diète, perte de poids

L’avant diète

On parle rarement de « l’avant-diète » tant au sein de la communauté scientifique que dans la culture populaire. Ce phénomène affecte tous ceux et celles qui se préparent à débuter un régime ou une diète et il affecte directement les résultats qu’il est possible d’obtenir. C’est encore

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cardio à jeun

Cardio à jeun ou pas?

Périodiquement, on entend parler des bienfaits de l’entraînement cardio à jeun pour la perte de poids. Est-ce dangereux ? Est-ce efficace ou encore est-ce uniquement une autre mode qui va et qui vient ? Pour débuter, il faut déterminer ce que veut dire « à

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Est-ce que tous les glucides sont du sucre ?

Saviez-vous que le sucre est toxique pour l’organisme? Sa consommation est associée à une panoplie de complications métaboliques toutes plus fâcheuses les unes que les autres. Pour la majorité de la population, cela veut dire qu’il faut couper le pain, les pâtes, les patates et

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Régimes, regimes, diètes, dietes

Et si les régimes Yo-Yo vous rendaient difformes?

Pour plusieurs, les régimes Yo-Yo sont une dure réalité. Certes, il ne s’agit pas d’une stratégie planifiée : on tente de perdre du poids à l’aide d’une restriction calorique, puis pour diverses raisons on abandonne et on reprend le poids. Après un certain temps, on

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balance

Et si la balance cachait d’autres balances?

Votre poids est régi par la balance énergétique, l’écart en les calories entrantes et les calories sortantes dicte votre prise ou votre perte de poids. Si vous présentez un déficit de 7700 kcal, vous perdez 1 kg de gras et si à l’opposé vous faites état d’un

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Nike Fuelband à la rescousse de la perte de poids?

Je me suis récemment procuré un Nike Fuel band, l’accéléromètre mis en marché par Nike il y a quelques mois déjà. Étant donné mon penchant avoué pour les accéléromètres (habituellement les modèles de plus haut de gamme), j’ai décidé d’effectuer une comparaison entre le Nike

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Obèse et prisonnier

Il y a de ces gens qui savent vous faire réagir par leurs actes, leur mode de vie ou encore leur simple existence. C’est le cas de Mike. Mike réside dans un petit appartement situé au rez-de-chaussée d’un vieux triplex. Il y a emménagé il

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mythe de la perte de poids au gym

Le mythe de la perte de poids au gym

Pour l’ensemble de la population, la perte de poids se résume à deux options et demie : 1) suivre une diète, 2) aller au gym ou bien 3) une combinaison des deux. Cette conception a probablement donné naissance au mythe de la perte de poids au

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Requiem pour tricheurs

Toujours donner le meilleur de soi-même, toujours chercher à se dépasser, à offrir sa meilleure performance. Certainement pas chercher l’approbation de son prochain, l’adulation des foules ou encore la fierté de noyer son égo dans la gloire futile. De nos jours, on tend à mesurer

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Après la malbouffe, le malentraînement!

Cela va faire plus de 15 ans que j’œuvre dans le domaine de l’activité physique, plus précisément dans le domaine du conditionnement physique et de l’entraînement sportif. Il n’y a pas si longtemps, je me suis surpris à faire une comparaison entre l’évolution du conditionnement

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Et si votre entraînement nuisait à votre entraînement ?

  Quand j’ai assisté à mon premier cours traitant de la prescription d’entraînement, on m’a parlé en long et en large de l’incompatibilité de l’entraînement de certaines qualités physiologiques. L’enseignant avait alors illustré cette réalité en mentionnant qu’il était impossible pour un culturiste d’aspirer à

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Perdre ou utiliser des calories ?

Vous êtes-vous déjà posé la question si vous cherchiez uniquement à perdre des calories et non à les utiliser? Perdre signifie cesser de posséder, être privé, être égaré ou ne pas profiter alors qu’utiliser signifie se servir de ou profiter de quelque chose. La plupart

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méthode tabata entrainement tabata programme

La supercherie de la méthode Tabata…

Tabata, le célèbre inventeur de la non moins célèbre MÉTHODE TABATA est mort. En fait, ce n’est pas tout à fait juste, car il n’a jamais existé. Enfin, il a existé et existe toujours, mais il n’a jamais inventé la méthode qui porte son nom.

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Nike, Polar ou Fitbit? Quel accéléromètre choisir?

Cela fait maintenant plusieurs années que j’en parle et que j’en fais la promotion. Les accéléromètres font désormais parties du monde de l’activité physique. Ces petits appareils, portés à la ceinture ou maintenant plus souvent au poignet telle une montre, permettent de quantifier l’activité physique.

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Comment déterminer son pourcentage de gras?

Il s’agit d’une question qui revient souvent, comment fait-on pour déterminer son fameux pourcentage de gras? Je vous donne la réponse à la fin…  Il existe plusieurs méthodes et j’ai déjà abordé le sujet lors de certains articles précédents. Les méthodes les plus accessibles sont

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pince gras

Quelle pince utiliser pour prendre le pourcentage de gras ?

Parfois, le prix d’un équipement fait réellement foi de sa valeur. Parfois, non… Plusieurs personnes sont souvent surprises lorsque j’effectue une évaluation de la composition corporelle par mesures anthropométriques, principalement à cause de l’équipement que j’utilise. Le pèse-personne numérique à capteurs multiples impressionne toujours (pourtant,

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Homme, femme, quelle différence ?

J’ai reçu plusieurs questions concernant des différences potentielles entre la réponse à l’entraînement des hommes et des femmes. J’ai donc décidé d’inclure dans ce billet une présentation traitant spécifiquement des différences entre les hommes et les femmes, en lien avec l’entraînement et l’activité physique bien

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Comment maintenir une perte de poids ?

Qu’est-ce que la science nous dit à propos du maintien du poids à travers le temps ? Comment maintenir une perte de poids ? Que doit-on considérer ? Si nous pouvions retenir qu’un seul élément clé, que serait-il ? La réponse dans cette vidéo.

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Faire l’amour pour perdre du poids

Le contexte s’y prêtait bien, alors j’ai décidé d’aborder ce sympathique sujet. Est-ce que les relations sexuelles peuvent être une dépense énergétique importante? La porte est grande ouverte pour les blagues de goût douteux, mais la question demeure légitime. Avant de répondre à cette sensuelle

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prise de masse musculaire

Les 5 erreurs de la prise de masse musculaire

Il s’agit sans aucun doute d’un des objectifs les plus fréquents pour tout mâle foulant le sol d’un centre d’entraînement: la prise de masse musculaire. Ils ne l’avoueront peut-être pas tous, mais beaucoup chériront ce désir de gagner de la masse musculaire. Voyons quelques-unes des

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L’entraînement, on l’a!

Je ne m’en cacherai pas, le quotidien est une source constante d’inspiration pour mes articles. Je ne tiens pas à vous ennuyer avec mon train-train quotidien, mais de récents événements m’ont porté à réfléchir sur certains aspects de l’activité physique. Je suis en pleines rénovations

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Les erreurs en conditionnement physique… qui m’énervent

  Plusieurs s’attendront à ce que je parle de mauvaise technique, de mouvements contre-indiqués ou bien d’attitude problématique, mais non. Je vais essayer d’aller plus loin que de simples reproches technicopratiques et aborder la problématique différemment. Voici 5 erreurs qui m’agacent et qui sont propres

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L’évolution d’un entraîneur

Comme dans de nombreuses professions, celle d’entraîneur est soumise à des phénomènes parfois inexplicables. Parfois inexplicables, parfois cocasses. La totalité des entraîneurs et entraîneures (je sais, on devrait écrire entraîneuses, mais j’en suis encore incapable tellement le mot m’horripile) que je connais sont ou passent

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entraînement

Votre entraînement, du pareil au même?

Le conditionnement physique et le milieu de l’entraînement en général carburent aux nouvelles modes. Ce qui fera de vous une superbe machine humaine ne peut qu’être la dernière tendance « in ». Le nouveau DVD, le nouveau concept d’entraînement du gym du coin, la nouvelle infopub, le

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Conditionnement physique à rabais, pour ou contre?

Impossible de le nier, les centres de conditionnement physique à rabais ont inondé le marché et changé la face du conditionnement physique au Québec. Les dernières années ont été marquées par une polarisation du marché, un éclatement scindant les établissements en deux : les pas chers

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On nous ment!

Comme vous êtes à même de le constater, mon blogue subit une refonte assez importante. Or, comme je suis passablement occupé, je m’étais dit que cette semaine, je ferais relâche de publication. C’était malheureusement sans compter sur le hasard… Je suis tombé sur un article

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Courbatures, entraînement et récupération

Nombreux sont ceux et celles qui déterminent l’efficacité d’un entraînement en fonction du dommage que ce dernier peut induire à leurs muscles. On résume souvent le tout à la douleur associée aux courbatures qui s’en suivent, plus c’est douloureux, plus l’entraînement fut efficace. Est-ce que

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R.I.P. les reps ? Prise 2!

Comme le temps passe! J’avais mentionné il n’y a pas si longtemps que je présenterais les résultats de la méthode d’entraînement basée sur le temps plutôt que sur le nombre de répétitions dont j’ai discuté dans l’article R.I.P les reps. J’ai finalement compilé les chiffres

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parents prise de poids

Devenir parents est-ce synonyme avec prise de poids ?

Devenir parents est souvent décrit comme une merveilleuse aventure où l’on découvre des émotions et sentiments d’une intensité incroyable. Devenir parents est aussi décrit comme un cauchemar où la privation de sommeil et le stress font paraître un interrogatoire terrorisme comme une visite au spa.

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Ménopause : Prise de poids inévitable?

La ménopause est une période charnière de la vie d’une femme au même titre que l’adolescence peut l’être. Une période caractérisée par des changements hormonaux importants qui ont une influence particulière sur la vie des femmes traversant cette période. Pourquoi aborder ce sujet? Parce qu’il

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Ai-je raison d’exister professionnellement ?

Non, sérieusement, je me questionne! Est-ce que mon existence professionnelle fait réellement une différence dans le milieu du conditionnement physique? Bon, vous comprendrez que la question ratisse plus large que ma simple personne et qu’elle vise l’ensemble de la profession des kinésiologues (question que je me

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Le vibrateur à la rescousse de la perte de poids?

Plusieurs personnes m’ont récemment questionné sur les effets potentiels d’un « nouvel » appareil pour la perte de poids, la fameuse plateforme vibrante. Nouveau? Mais, ce principe date des années 30 où les vibrations furent initialement utilisées pour contrer les effets d’un déconditionnement prolongé, principalement chez des

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Francs-tireurs, franc Fitness ?

Je n’irai pas jusqu’à dire que je me suis fait inondé de courriels concernant le fitness suite à la diffusion du dernier épisode des Francs-Tireurs (épisode 333), mais, j’ai eu suffisamment de questions et de courriels pour décider d’en faire le sujet de ce billet.

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Rumeurs et course à pied

Je me suis amusé à participer au ½ marathon de Montréal cette fin de semaine dernière. Bon, l’emploi du terme « amusé » n’est peut-être pas tout à fait juste, mais cette seconde expérience à Montréal fut tout de même positive. En réalité, ce que

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la grosse a velo

La grosse à vélo

À chaque semaine je la vois péniblement déambuler sur son vieux vélo qui a probablement survécu aux deux grandes guerres. Elle est vieille et grosse, son postérieur enveloppant presque entièrement la selle en cuir craquelé. Elle arpente une vieille rue de Montréal en provenance de

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Les 6 erreurs à propos du métabolisme de repos

Il s’agit sans aucun doute du compartiment de la dépense énergétique dont on entend le plus souvent parler, le fameux métabolisme de repos. Que ce soit dans les différents magazines ou sur les différents forums de perte de poids sur Internet, le métabolisme de repos

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Et si on jeûnait pour perdre du poids?

Tout le monde sait très bien que si l’apport en calories quotidien descend sous un certain seuil, des effets indésirables sur le métabolisme et sur la composition corporelle apparaîtront. Personne ne remet en question le plancher métabolique qu’est le métabolisme de base comme limite inférieure

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dopage, sarms, anabolisants

Go clean, or go home

Comment distinguer les athlètes vertueux des tricheurs? Ne pourrait-on pas créer un appareil, qui avec une certitude inébranlable, pourrait nous permettre d’isoler les athlètes purs et durs des tricheurs? La majorité de mes athlètes œuvrent dans des disciplines où le dopage est tabou (tout le

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Entraîneur condamné pour homicide involontaire

On fait souvent l’éloge d’entraîneurs en fonction des nombreux cas de « avant et après » spectaculaires où on peut y voir des gens complètement transformés. Des gens qui étaient auparavant moches et malheureux et qui maintenant respirent le bonheur et la santé. Du moins en apparence,

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Gourou expert entrainement nutrition

Expert en nutrition et entrainement ou gourous ?

Le créneau de l’entraînement et de la nutrition est extrêmement intéressant pour quiconque souhaite devenir un expert en nutrition et entrainement. On peut y gravir les échellons assez rapidement et ôser prétendre porter le titre de gourou assez aisément. On les retrouve dans toutes les

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Tester les qualités physiologiques à des fins utiles

L’utilisation de tests de force ou de capacité aérobie n’est pas pratique courante dans le paysage du conditionnement physique québécois. Certains trouvent leur utilisation trop risquée, d’autres déplorent le temps requis pour les administrer et certains ne savent tout simplement pas quoi faire avec les

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Pourquoi les Bougons sont-ils obèses?

Je préfère vous en avertir, ce billet fait définitivement dans le cliché, le stéréotype poussé à l’extrême, du moins, je l’espère. Depuis que je suis un fervent utilisateur du transport en commun, j’ai l’opportunité de visiter plus en détail mon bienheureux quartier. Cette activité physique

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Trop de protéines, plus de muscle ou plus de gras?

La consommation de protéines est reconnue comme un élément de base essentiel pour tout individu pratiquant de l’activité physique, plus particulièrement de l’entraînement en musculation. Pour plusieurs, l’ingestion d’une quantité excessive de protéines ne résulte que dans une augmentation de leur excrétion, principalement sous forme

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Je veux perdre du poids Docteur…

Perdre du poids pour le commun des mortels peut s’avérer une entreprise périlleuse. Il est malheureusement trop facile d’être victime d’une arnaque et de voir son portefeuille et sa santé hypothéqués. Voilà pourquoi il est toujours plus prudent de consulter une personne compétente dans le

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Gagner du muscle

Comment gagner du muscle simplement ?

L’augmentation de la masse musculaire n’est plus uniquement un objectif associé aux adeptes du culturisme, mais se répand à une grande diversité d’individus aux besoins et réalités diverses. Comment gagner du muscle simplement ? Doit-on absolument avoir recours à des méthodes ou techniques d’entraînement avancées pour

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exercice, nutrition, système immunitaire

Exercice, nutrition et système immunitaire

Est-ce que l’on peut prévenir les infections et stimuler notre système immunitaire grâce à l’exercice ou encore grâce à la nutrition ? Nombreuses sont les revendications faisant état des bienfaits de X ou Y aliments ou encore de A, B ou C entraînement pour stimuler votre

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Pourquoi faire 10 000 pas par jour?

Il s’agit probablement de la recommandation la plus souvent formulée lorsque l’on parle d’augmenter son niveau d’activité physique. Afin d’être considéré comme actif, il faut donc faire au moins 10 000 pas par jour. Cette recommandation semble logique, irréprochable et surtout nécessaire. À la base,

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Les 4 pièges à éviter avec votre nutritionniste

Depuis 2004, le nombre de nutritionnistes dans les centres de conditionnement physique a augmenté de façon quasi exponentielle. Initialement, les nutritionnistes ne se pressaient pas aux portes des gyms pour offrir leur service. Je me souviens encore avoir eu de longues discussions avec la responsable

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Est-ce que l’entraîneur doit être un exemple?

La réponse est évidente pour certains : l’entraîneur doit absolument est le parfait exemple afin que ses « entraînés » puissent aspirer à être comme lui ou elle. C’est simple. Le meilleur entraîneur en triathlon est obligatoirement un triathlonien de haut niveau, le meilleur entraîneur en culturisme a

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Lorsque Seinfeld innove en conditionnement physique…

Qui l’eut cru, Jerry Seinfeld à l’avant-garde de l’évolution des méthodes d’entraînement! Les fameux souliers de Jimmy présentés à Kraemer et Georges qui permettent de développer les muscles sont maintenant accessibles à tous! Chaque grande compagnie de souliers offre une gamme de souliers « tonifiants

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SARMS

Lisez ceci avant de consommer des SARMs…

On en retrouve de plus en plus tant sur Internet que dans les centres de conditionnement physique. Les SARMs sont LA NOUVEAUTÉ, « THE SHIT », la gamme de produits miracles pour perdre du poids, gagner du muscle et vivre en pleine santé à l’aide de quelques

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Exercices abdominaux et perte de gras

Que ce soit pour un concours de type 50 redressements assis par jour pendant 30 jours ou simplement pour essayer d’avoir un ventre de rêve, l’utilisation d’exercices abdominaux pour stimuler ces muscles est pratique courante. Nombreux sont ceux qui tenteront de faire partir une accumulation

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Quelle est la meilleure diète pour perdre du poids?

Quelle est la meilleure diète pour perdre du poids? Il s’agit d’une question à laquelle on peut trouver toutes sortes de réponses. Certaines seront motivées par la vente de produits (livres, produits nutritionnels, coaching de vie, etc.) et, étrangement, bien peu auront une réelle tendance

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Suis-je le seul à entraîner des perdantes?

J’aurais pu également tomber dans le cliché et intituler cet article : l’herbe est toujours plus verte chez le voisin. Lorsque je navigue sur les réseaux sociaux, je suis à même de constater différents statuts, commentaires et photos qui font l’éloge du succès de nombreux entraîneurs

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Règles de perte de poids

Les 3 règles d’or de la perte de poids

Je vais tenter de réduire le processus de perte de poids à sa plus simple expression en regroupant le tout sous 3 règles et 10 principes d’action se voulant, je l’espère, différent de ce que nous sommes habitués de lire. La démarche n’est pas simple,

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travailler asis ou debout

Travailler assis ou debout ?

La sédentarité, plus particulièrement le temps assis, entraîne de fâcheuses conséquences sur la santé. Les avertissements sont clairs : être assis trop longtemps tue. Bien modestement, on commence à proposer de nouvelles façons de travailler, comme l’utilisation de stations de travail ajustables permettant un travail

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lait au chocolat

Lait au chocolat comme boisson de récupération

Je suis tombé récemment sur une discussion touchant l’utilisation de boissons de récupération post entraînement où j’ai pu assister à la lapidation du lait au chocolat. Or, comme j’aime bien cette boisson et pas seulement en boisson de récupération, je me suis attardé aux arguments

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Coronavirus Covid-19 cell. Covid, covid19 pandemic gym

Ouvrir les gyms en période de COVID-19 ?

La pandémie qui a débuté en décembre 2019 perdure en 2020 a de nombreuses conséquences à de multiples niveaux. Santé physique, évidemment, santé mentale, également, santé sociale, malheureusement et santé économique, finalement. Nombreuses sont les petites, moyennes et grandes entreprises qui se retrouvent en sérieuses

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Exercice

Activité physique ou exercice ?

Bon, rien d’impressionnant comme titre vous me direz mais, la question mérite d’être posée. Vous avez assurément déjà entendu qu’il fallait pratiquer une quantité X ou Y d’activité physique pour espérer vivre en santé et en paix (vous ne trouvez pas que lorsqu’on parle d’activité

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entrainement femme

Entraînement de femme… Pour gagner du muscle!

Le conditionnement physique à la fâcheuse tendance à très souvent catégoriser arbitrairement différentes méthodes d’entraînement et de les confiner à des rôles spécifiques. Prenons l’exemple de l’entraînement en circuit où l’on doit enchaîner une séquence d’exercices les uns à la suite des autres à un

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Entrainement par Intervalles ou en continu?

À en écouter plusieurs, l’entraînement par intervalles est la solution à tous les maux y compris la misère humaine. Ce type d’entraînement révolutionnaire serait de loin supérieur aux autres formes d’entraînement, notamment le déplorable, dommageable et inutile entraînement en continu. La preuve ? Voyons, la science

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Perdre son temps en s’échauffant…

Pourquoi perdre de précieuses minutes à s’échauffer au début d’une séance d’entraînement? Pourquoi ne pas attribuer ces quelques minutes à de l’entraînement aérobie à haute intensité? Ou bien à faire plus de séries en musculation ou encore mieux, pour ajouter des séries d’abdominaux? Pourquoi s’échauffer

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Protéines et gains de masse musculaire

Il fallait bien que j’en parle un jour ou l’autre. Je pourrais vous entretenir sur l’importance de la consommation de protéines afin d’augmenter la masse musculaire, comme je pourrais vous parler de l’inutilité d’augmenter ses apports en protéines pour atteindre le même objectif. Pour les

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Anabolisants banalisés?

J’avais en tête d’écrire un article sur un tout autre sujet, mais la tournure de certains événements d’actualité et l’abondance de commentaires que j’ai reçus concernant ce même sujet m’ont forcé la main. Parlons drogue… Dimanche dernier l’émission Tout le Monde en Parle a reçu

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Les autres, c’est des cons…

Avez-vous déjà remarqué que les autres sont cons? Ce constat est particulièrement vrai dans le domaine de l’activité physique et de la nutrition. On peut retrouver trois factions : deux distinctes et une qui oscille entre les deux. Habituellement, on retrouve les adeptes de la science,

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réseaux sociaux

Et si on arrêtait…

Et si on arrêtait pour seulement quelques instants d’utiliser les réseaux sociaux ? Si on arrêtait de chercher à montrer à un auditoire virtuel ce que l’on mange, nos entraînements et nos records personnels comme si c’était d’un intérêt planétaire ? Est-ce qu’on serait moins bons, moins performants ?

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Bouger plus, pas si facile que ça!

Tout le monde sait très bien qu’il est important de faire de l’activité physique. S’il apparaît facile pour plusieurs de bouger plus, il faut demeurer réaliste: bouger plus n’est pas aussi évident que l’on pourrait le croire. Cette présentation présente un survol des composantes de

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Ma créatine est meilleure que la tienne

La créatine est l’aide ergogène qui a fort probablement été le plus étudié comme en témoignent les 1398 résultats qui apparaissent suite à une recherche sur pubmed avec les mots-clés « creatine supplementation » (23 publications en 2012 jusqu’à présent). Pour ma part, il s’agit d’un supplément

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vacances, tout inclus, maigrir

Comment éviter de prendre du poids en vacances

Est-ce possible de ne pas prendre du poids en vacances ? Vous faites des efforts considérables pour améliorer votre silhouette avant votre départ pour une destination Soleil, puis c’est l’hécatombe en vacances: bouffe, alcool, playa… Il y a quelques temps déjà, je me suis « amusé »

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La Guerre des Sucres

Une semaine ne s’écoule pas sans que l’on fasse le procès du sucre, que ce soit dans les boissons sucrées ou ailleurs, chez les enfants ou chez les adultes. La consommation de glucides fait grossir et est sans aucun doute une cause majeure de l’obésité.

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Ça prend toujours des derniers…

Cette année, je me suis aventuré sur le parcours du marathon de Montréal tout comme 2619 autres personnes. Je m’étais planifié une stratégie de course me permettant d’apprécier le parcours et le paysage malgré les conditions météorologiques. Au contraire, j’ai plutôt été porté sur la

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fitness tracker

Accélérez votre perte de poids avec un accéléromètre

Je vais tenter de faire entrer dans l’ère moderne bon nombre d’entraîneurs qui s’attaquent à la merveilleuse problématique de la perte de poids. Ces mêmes entraîneurs (et leurs clients également) se sentent parfois, même trop souvent, démunis face à l’ampleur des conditions à contrôler pour

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Quel Appareil brûle le plus de calories

Quel appareil brûle le plus de calories ?

Encore un billet inspiré directement d’une infopub. Il faut croire que mes sources d’inspiration ne sont pas si nombreuses… Vous êtes-vous déjà posé la question quel appareil brûle le plus de calories? Évidemment que oui, soyez honnêtes! Nombreuses sont les publicités qui vous font état de

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À combien devrait être votre pourcentage de gras?

À combien se chiffre votre pourcentage de gras? Est-ce que mon pourcentage de gras est correct? Quel débat de société important! La mesure de la composition corporelle prend aujourd’hui une place prépondérante dans toute évaluation de la condition physique. J’en arrive même à croire qu’il

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Vos objectifs sont-ils en train de vous tuer ?

Vous vous entraînez avec acharnement, vous suivez une diète stricte, votre corps transpire la discipline, vous désirez atteindre vos objectifs et vous mettrez tout en œuvre pour y arriver. La fierté inonde vos actions, vous portez la tête haute à l’entraînement et vous êtes en

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Pourquoi allez-vous perdre votre temps avec une nutritionniste…

Profession souvent caractérisée par de profonds stéréotypes, les nutritionnistes sont les professionnelles de la santé dévouées au champ de la nutrition. Je vais immédiatement m’excuser auprès des trop rares hommes nutritionnistes, car j’utiliserai le féminin lorsque je ferai référence aux nutritionnistes. Pourquoi serez-vous déçus après

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prise de masse musculaire

5 astuces pour la prise de masse musculaire

L’amélioration de la composition corporelle est probablement l’un des objectifs les plus fréquents des adeptes du conditionnement physique. Perte de poids et la prise de masse musculaire font l’objet de nombreux articles et de nombreuses théories et, malheureusement, de trop nombreux mythes aussi. Attardons-nous au

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Rien ne sert de courir mais… justement !

J’aimerais entamer ce billet en soulignant avec élégance la détermination et le courage des spectateurs du dernier marathon d’Ottawa qui ont bravé la pluie pendant de nombreuses heures afin d’encourager le cortège de coureurs. J’aimerais aussi souligner le premier marathon de Philippe dont le principal

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