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travailler asis ou debout
Activité physique
Dr Kin

Travailler assis ou debout ?

La sédentarité, plus particulièrement le temps assis, entraîne de fâcheuses conséquences sur la santé. Les avertissements sont clairs : être assis trop longtemps tue. Bien

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Archives

Les tavernes des temps modernes

Vous avez sûrement remarqué l’augmentation du nombre de centre de conditionnement physique qui offrent des sections exclusivement féminine ou bien qui sont tout simplement uniquement réservés aux femmes. Certains aiment, d’autres n’aiment pas. Dans mon cas, je m’explique mal cette réalité et encore moins sa

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Entraîneur condamné pour homicide involontaire

On fait souvent l’éloge d’entraîneurs en fonction des nombreux cas de « avant et après » spectaculaires où on peut y voir des gens complètement transformés. Des gens qui étaient auparavant moches et malheureux et qui maintenant respirent le bonheur et la santé. Du moins en apparence,

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Ménopause

Ménopause : Prise de poids inévitable?

La ménopause est une période charnière de la vie d’une femme au même titre que l’adolescence peut l’être. Une période caractérisée par des changements hormonaux importants qui ont une influence particulière sur la vie des femmes traversant cette période. Pourquoi aborder ce sujet? Parce qu’il

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La Guerre des Sucres

Une semaine ne s’écoule pas sans que l’on fasse le procès du sucre, que ce soit dans les boissons sucrées ou ailleurs, chez les enfants ou chez les adultes. La consommation de glucides fait grossir et est sans aucun doute une cause majeure de l’obésité.

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Se peser, perdre du poids, balance, pèse-personne

Faites-vous le poids? (Comment se peser correctement)

Pourquoi ne pas parler un peu de la balance, oui, oui, seulement la balance; pas d’algorithme compliqué, pas de mathématique louche ou de fonction oubliée sur d’obscurs boutons de calculatrices scientifiques. Mais, détrompez-vous, ça ne sera pas si simple que ça. Se peser, ce n’est

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entraineurs

Les 5 pièges à éviter avec votre entraîneur

Ne percevez pas avec cet article une tentative de crucifier tous les entraîneurs, mais plutôt une proposition de qui devrait caractériser une certaine qualité de relation entre vous et celui-ci. Habituellement, lorsqu’on parle des éléments importants que l’on devrait rechercher (et trouver) chez un entraîneur

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L’entraînement, on l’a!

Je ne m’en cacherai pas, le quotidien est une source constante d’inspiration pour mes articles. Je ne tiens pas à vous ennuyer avec mon train-train quotidien, mais de récents événements m’ont porté à réfléchir sur certains aspects de l’activité physique. Je suis en pleines rénovations

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Et si on jeûnait pour perdre du poids?

Tout le monde sait très bien que si l’apport en calories quotidien descend sous un certain seuil, des effets indésirables sur le métabolisme et sur la composition corporelle apparaîtront. Personne ne remet en question le plancher métabolique qu’est le métabolisme de base comme limite inférieure

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la grosse a velo

La grosse à vélo

À chaque semaine je la vois péniblement déambuler sur son vieux vélo qui a probablement survécu aux deux grandes guerres. Elle est vieille et grosse, son postérieur enveloppant presque entièrement la selle en cuir craquelé. Elle arpente une vieille rue de Montréal en provenance de

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Il faut bannir les chaises, pas les blizzards…

Récemment, Le Devoir a publié un article clouant au pilori la malbouffe. Un réputé cardiologue, le Dr Martin Juneau (Cardiologue, Directeur de la prévention, Institut de Cardiologie de Montréal, Professeur agrégé de clinique, Faculté de médecine, Université de Montréal) mentionnait que la malbouffe, en l’occurrence

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Entrainement par Intervalles ou en continu?

À en écouter plusieurs, l’entraînement par intervalles est la solution à tous les maux y compris la misère humaine. Ce type d’entraînement révolutionnaire serait de loin supérieur aux autres formes d’entraînement, notamment le déplorable, dommageable et inutile entraînement en continu. La preuve ? Voyons, la science

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Les 5 erreurs du gars de gym

Les stéréotypes prennent toujours naissance dans la réalité du quotidien de chacun. Les centres de conditionnement physique n’y échappent pas. Parfois amusants, parfois navrants, certains comportements observés chez les adeptes purs et durs de la musculation valent la peine d’être énumérés. Voici un bref topo

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dopage, sarms, anabolisants

Go clean, or go home

Comment distinguer les athlètes vertueux des tricheurs? Ne pourrait-on pas créer un appareil, qui avec une certitude inébranlable, pourrait nous permettre d’isoler les athlètes purs et durs des tricheurs? La majorité de mes athlètes œuvrent dans des disciplines où le dopage est tabou (tout le

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La drogue, c’est mal!

Récemment, je fus bien malgré moi impliqué dans une discussion houleuse entre une nutritionniste et un kinésiologue concernant l’usage de suppléments nutritionnels dans un cadre de conditionnement physique. D’un côté, on soulignait les risques pour la santé alors que de l’autre on parlait des effets

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Les 5 erreurs d’une transformation physique

Les transformations physiques sont toujours à la mode et plusieurs personnes se lancent dans ce type d’aventure tête baissée en espérant y trouver tous les bénéfices d’un conte de fées. On ne peut pas leur en vouloir, bien souvent ce type d’intervention est vendu avec

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Anabolisants banalisés?

J’avais en tête d’écrire un article sur un tout autre sujet, mais la tournure de certains événements d’actualité et l’abondance de commentaires que j’ai reçus concernant ce même sujet m’ont forcé la main. Parlons drogue… Dimanche dernier l’émission Tout le Monde en Parle a reçu

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sommeil et poids

Sommeil et poids…

Au fil des ans, j’ai remarqué un fait étonnant qui touche bon nombre de personnes : le manque de sommeil. De plus en plus, on associe le sommeil et le poids et lorsque je questionne les gens sur leurs habitudes de sommeil, je ne peux

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Gagner du muscle

Comment gagner du muscle simplement ?

L’augmentation de la masse musculaire n’est plus uniquement un objectif associé aux adeptes du culturisme, mais se répand à une grande diversité d’individus aux besoins et réalités diverses. Comment gagner du muscle simplement ? Doit-on absolument avoir recours à des méthodes ou techniques d’entraînement avancées pour

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entrainement femme

Un problème majeur avec l’entraînement pour femme

Je suis toujours surpris de constater qu’aujourd’hui encore, il existe une prescription d’entraînement spécifique dédiée aux femmes. Un genre de dimorphisme sexuel de l’entraînement. Lorsqu’une femme met les pieds dans un centre d’entraînement, un processus s’enclenche où l’intervenant, presque systématiquement, va l’orienter vers certains exercices,

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Combien de calories par jour

Combien de calories par jour mangez-vous réellement?

La question est tout à fait légitime, savez-vous combien de calories par jour vous ingérez? Alors que pour certaines personnes, tenter de déterminer le nombre de calories ingérées tient davantage de la maladie mentale que de l’utilité, pour d’autre il s’agit d’un élément essentiel de

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Un petit drink avant de commencer ?

La consommation d’une boisson de type « pre-workout » tout juste avant de débuter une séance d’entraînement est un phénomène grandissant dans les centres de conditionnement physique. De plus en plus de gens ont recours à ce type d’aide ergogène afin de mieux performer. Quand

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Le vibrateur à la rescousse de la perte de poids?

Plusieurs personnes m’ont récemment questionné sur les effets potentiels d’un « nouvel » appareil pour la perte de poids, la fameuse plateforme vibrante. Nouveau? Mais, ce principe date des années 30 où les vibrations furent initialement utilisées pour contrer les effets d’un déconditionnement prolongé, principalement chez des

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Les 5 erreurs du gars de cardio…

Lorsque je m’apprête à présenter une planification d’entraînement à un athlète d’endurance, je fais souvent face au même questionnement et aux mêmes critiques. Je réalise que ces barrières proviennent directement d’un stéréotype d’athlète d’endurance qui est solidement endoctriné dans le milieu. Voici donc 5 erreurs

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Après la malbouffe, le malentraînement!

Cela va faire plus de 15 ans que j’œuvre dans le domaine de l’activité physique, plus précisément dans le domaine du conditionnement physique et de l’entraînement sportif. Il n’y a pas si longtemps, je me suis surpris à faire une comparaison entre l’évolution du conditionnement

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R.I.P. les reps ? Prise 2!

Comme le temps passe! J’avais mentionné il n’y a pas si longtemps que je présenterais les résultats de la méthode d’entraînement basée sur le temps plutôt que sur le nombre de répétitions dont j’ai discuté dans l’article R.I.P les reps. J’ai finalement compilé les chiffres

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acide lactique performance

Cardio et perte de poids

Je ne fais pas référence ici directement à l’entraînement cardiovasculaire, mais plutôt à la capacité aérobie d’un individu. Pourquoi tout le monde devrait avoir un cardio de 43.8 mL*kg-1*min-1? Avant d’aller plus loin, je vais m’assurer de ne perdre personne et je vais tâcher de

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retour au calme

Perdre son temps avec le retour au calme

La période de retour au calme est un classique des cours de groupe et pour plusieurs entraîneurs un élément crucial de tout entraînement. Pourtant, nombreux sont les adeptes du conditionnement physique qui omettent volontairement cette composante « ennuyante » d’une séance. Traditionnellement, la période de retour au

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Contamination et suppléments sportifs

Il n’est pas rare lorsque l’on parle de suppléments sportifs, on associe ce type de produits à des produits dopants ou bien à des risques que de simples suppléments soient contaminés par des substances illicites. Il en résulte une vaste crainte parmi la population et

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Comment déterminer son pourcentage de gras?

Il s’agit d’une question qui revient souvent, comment fait-on pour déterminer son fameux pourcentage de gras? Je vous donne la réponse à la fin…  Il existe plusieurs méthodes et j’ai déjà abordé le sujet lors de certains articles précédents. Les méthodes les plus accessibles sont

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courbatures

Courbatures, entraînement et récupération

Nombreux sont ceux et celles qui déterminent l’efficacité d’un entraînement en fonction du dommage que ce dernier peut induire à leurs muscles. On résume souvent le tout à la douleur associée aux courbatures qui s’en suivent, plus c’est douloureux, plus l’entraînement fut efficace. Est-ce que

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Il ne faut pas tuer les abeilles…même si elles font grossir

Récemment, la Harvard School of Health a publié sa version du Guide Alimentaire visant à informer la population américaine (et pourquoi pas canadienne) sur ce à quoi devrait ressembler notre alimentation quotidienne. Mais, attention au scandale! Initialement, lorsque j’ai regardé le Healthy Eating Plate de Harvard, j’ai trouvé

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Conditionnement physique à rabais, pour ou contre?

Impossible de le nier, les centres de conditionnement physique à rabais ont inondé le marché et changé la face du conditionnement physique au Québec. Les dernières années ont été marquées par une polarisation du marché, un éclatement scindant les établissements en deux : les pas chers

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Perdre son temps en s’échauffant…

Pourquoi perdre de précieuses minutes à s’échauffer au début d’une séance d’entraînement? Pourquoi ne pas attribuer ces quelques minutes à de l’entraînement aérobie à haute intensité? Ou bien à faire plus de séries en musculation ou encore mieux, pour ajouter des séries d’abdominaux? Pourquoi s’échauffer

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J’ai tué mon métabolisme de repos !

Comment expliquer la reprise de poids soudaine à la fin d’un régime sinon par une suppression importante du métabolisme de repos? Est-il possible de tuer son métabolisme à grands coups de diètes hypocaloriques? Est-ce que la sentence suite à l’utilisation de diètes à répétition est

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La surenchère des protéines

L’article de la semaine précédente ayant causé bien des surprises et remous dans nombreuses croyances, je me suis dit que j’allais poursuivre avec un second article sur les protéines. Avant de commencer, je me permets un commentaire : s.v.p., veuillez noter vos commentaires dans l’espace type

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HIIT

10 minutes par jour pour être en forme?

La dernière tendance des infopubs mise sur une réduction considérable du temps requis pour se mettre en forme afin de vendre leurs plus récents produits. J’ai cherché à savoir s’il était effectivement possible d’être en forme en complétant 10 min d’exercice par jour. J’ai survolé l’ensemble

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Obèse et prisonnier

Il y a de ces gens qui savent vous faire réagir par leurs actes, leur mode de vie ou encore leur simple existence. C’est le cas de Mike. Mike réside dans un petit appartement situé au rez-de-chaussée d’un vieux triplex. Il y a emménagé il

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Votre condition physique et la survie de vos vacances

Le discours habituel lorsque l’on parle de la condition physique gravite souvent autour de la santé et de son importance et parfois, mais à mots couverts, de l’apparence physique. Plus rarement discute-t-on de l’importance de la condition physique en vacances. En quoi une excellente condition

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J’ai atteint mes objectifs, et puis après quoi?

On accorde beaucoup d’importance aux objectifs en entraînement, tellement qu’on rapporte qu’il est souvent inutile de chercher à s’entraîner régulièrement sans avoir au préalable établi des objectifs bien définis. Mais, qu’arrive-t-il lorsque les objectifs sont atteints? On retrouve cette réalité dans différents milieux et après

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Nike Fuelband à la rescousse de la perte de poids?

Je me suis récemment procuré un Nike Fuel band, l’accéléromètre mis en marché par Nike il y a quelques mois déjà. Étant donné mon penchant avoué pour les accéléromètres (habituellement les modèles de plus haut de gamme), j’ai décidé d’effectuer une comparaison entre le Nike

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mythe de la perte de poids au gym

Le mythe de la perte de poids au gym

Pour l’ensemble de la population, la perte de poids se résume à deux options et demie : 1) suivre une diète, 2) aller au gym ou bien 3) une combinaison des deux. Cette conception a probablement donné naissance au mythe de la perte de poids au

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Et si votre entraînement nuisait à votre entraînement ?

  Quand j’ai assisté à mon premier cours traitant de la prescription d’entraînement, on m’a parlé en long et en large de l’incompatibilité de l’entraînement de certaines qualités physiologiques. L’enseignant avait alors illustré cette réalité en mentionnant qu’il était impossible pour un culturiste d’aspirer à

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Entrainer les fessiers

Entraînement de cul… Pourquoi entrainer les fessiers ?

Désolé pour l’apparente vulgarité, j’aurais pu également intituler l’article : pourquoi les femmes souhaitent-elles impérativement entraîner les fessiers ? L’entraînement des muscles fessiers chez les femmes est devenu plus qu’une mode, nous avons désormais atteint le statut d’obsession. On retrouve maintenant des centres d’entraînement uniquement dévoués

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balance

Et si la balance cachait d’autres balances?

Votre poids est régi par la balance énergétique, l’écart en les calories entrantes et les calories sortantes dicte votre prise ou votre perte de poids. Si vous présentez un déficit de 7700 kcal, vous perdez 1 kg de gras et si à l’opposé vous faites état d’un

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Glutamine suppléments sportifs

Glutamine: on achète ou on achète pas ?

La glutamine est un supplément nutritionnel qui fut extrêmement populaire au début des années 2000, mais qui s’est par la suite marginalisé. Dernièrement, on assiste à un regain de popularité de cet acide aminé. Est-ce justifié ou non ? La glutamine est un acide aminé

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Tester les qualités physiologiques à des fins utiles

L’utilisation de tests de force ou de capacité aérobie n’est pas pratique courante dans le paysage du conditionnement physique québécois. Certains trouvent leur utilisation trop risquée, d’autres déplorent le temps requis pour les administrer et certains ne savent tout simplement pas quoi faire avec les

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Les autres, c’est des cons…

Avez-vous déjà remarqué que les autres sont cons? Ce constat est particulièrement vrai dans le domaine de l’activité physique et de la nutrition. On peut retrouver trois factions : deux distinctes et une qui oscille entre les deux. Habituellement, on retrouve les adeptes de la science,

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réseaux sociaux

Et si on arrêtait…

Et si on arrêtait pour seulement quelques instants d’utiliser les réseaux sociaux ? Si on arrêtait de chercher à montrer à un auditoire virtuel ce que l’on mange, nos entraînements et nos records personnels comme si c’était d’un intérêt planétaire ? Est-ce qu’on serait moins bons, moins performants ?

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skinny fat

Skinny fat: Mythe ou réalité?

Qu’est-ce que le skinny fat ou encore un état « maigras ». La définition qui ressort le plus souvent sur Internet fait état d’une personne ayant un poids normal, mais avec une composition corporelle problématique. Le poids total est correct (tel que déterminé par l’Indice de Masse

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fréquences cardiaques

Utiliser les fréquences cardiaques pour déterminer les calories ?

Les fréquences cardiaques sont un outil important, voire essentiel pour paramétrer l’intensité d’entraînement cardiovasculaire (bien qu’il existe d’autres façons de faire). À l’aide de la technologie, il est possible aujourd’hui de mesurer l’activité cardiaque avec la précision d’un ECG à des prix forts raisonnables. De

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À qui la fraude ?

La fraude est définie à l’article 380 du Code criminel comme étant le fait de frustrer quelqu’un d’une valeur quelconque, par le mensonge, la supercherie ou d’autres moyens dolosifs. Les moyens frauduleux peuvent être, à titre d’exemple, des mensonges, une ruse organisée afin qu’une fausseté soit

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Entraînement pour touristes

C’est avec une certaine déception que je réalise qu’il existe encore un profond écart entre l’entraînement et le conditionnement physique. Je suis désolé, mais je suis incapable de me résoudre à croire que nous devions absolument faire une distinction entre les deux. Pourtant, force est

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gym

La jungle du gym

Cela va bientôt faire plus de 25 ans que j’arpente les gyms et centres de conditionnement physique au Québec et ailleurs dans le monde. Au fil des ans, j’ai observé une grande quantité de comportements divers. De façon tout à fait particulière, la plupart de ces

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Croyez-moi, j’ai raison et voici pourquoi!

L’univers de la science et plus précisément des études scientifiques est intimidant pour plusieurs. Il s’agit d’un milieu parfois complexe et parfois très politisé. Nombreux sont ceux et celles pour qui un article scientifique fait foi de tout. En fait, lorsque l’on souhaite véhiculer de

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Homme, femme, quelle différence ?

J’ai reçu plusieurs questions concernant des différences potentielles entre la réponse à l’entraînement des hommes et des femmes. J’ai donc décidé d’inclure dans ce billet une présentation traitant spécifiquement des différences entre les hommes et les femmes, en lien avec l’entraînement et l’activité physique bien

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Suis-je le seul à entraîner des perdantes?

J’aurais pu également tomber dans le cliché et intituler cet article : l’herbe est toujours plus verte chez le voisin. Lorsque je navigue sur les réseaux sociaux, je suis à même de constater différents statuts, commentaires et photos qui font l’éloge du succès de nombreux entraîneurs

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80-diet-20-exercice

80% nutrition: source de succès ou bien signe d’échec?

À plusieurs reprises, j’ai été confronté à des affirmations concernant la nutrition qui m’ont laissé complètement perplexe. L’une d’entre elles touche l’importance accordée à la nutrition dans l’atteinte des objectifs de modification de composition corporelle. On peut désormais parler de classique 80% nutrition. On fait

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Et si le culte du corps était bénéfique?

Il existe une forme d’hypocrisie dans le domaine du conditionnement physique qui tend à pousser les gens à se ranger derrière des positions parfois extrêmes sous l’influence d’un jugement plus émotif que rationnel. Ceci se manifeste tout particulièrement dans le cas du culte du corps,

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Muscu ou cardio ?

Quoi choisir? Favoriser l’entraînement aérobie ou encore la musculation? Ou pourquoi pas les deux? Cette conférence présente le processus menant à l’élaboration équilibré et efficace de l’entraînement. Muscu ou cardio? de Maxime St-Onge

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Combien de séries en musculation dois-je faire?

Dans le domaine de la science appliquée de l’entraînement en musculation, il existe certains classiques. Un de ces classiques demeure sans contredit l’éternelle question du « single-set » versus les « multiple-sets ». Il existe plusieurs études qui ont comparé les effets d’une simple série aux effets de séries multiples

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télétravail

Télétravail et prolongement de l’espérance de vie

S’adapter à une nouvelle réalité peut parfois entraîner son lot de complications et d’inconvénients. Toutefois, de tout changement peut naître des opportunités uniques. La migration imposée vers le télétravail a considérablement modifié certaines habitudes de vie. Au Canada, nous prenions en moyenne 25,5 minutes pour

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Risque de combustion spontanée et test de force

Non, nous ne traiterons pas de phénomène paranormal, mais nous allons plutôt aborder un sujet plus terre-à-terre : la mesure de la force musculaire dans un contexte de conditionnement physique. Je vous avertis, il s’agit d’un billet plutôt technique qui fait suite à une de mes

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Trop de protéines, plus de muscle ou plus de gras?

La consommation de protéines est reconnue comme un élément de base essentiel pour tout individu pratiquant de l’activité physique, plus particulièrement de l’entraînement en musculation. Pour plusieurs, l’ingestion d’une quantité excessive de protéines ne résulte que dans une augmentation de leur excrétion, principalement sous forme

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travailler asis ou debout

Travailler assis ou debout ?

La sédentarité, plus particulièrement le temps assis, entraîne de fâcheuses conséquences sur la santé. Les avertissements sont clairs : être assis trop longtemps tue. Bien modestement, on commence à proposer de nouvelles façons de travailler, comme l’utilisation de stations de travail ajustables permettant un travail

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Hominicide

Le 22 avril, c’est la journée de la Terre, jour où l’on invite à manifester afin de revoir notre utilisation des ressources naturelles de notre très chère planète. On ne peut être contre la vertu et je pense que les intentions d’une telle initiative sont

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exercice intelligent

Et si faire de l’exercice rendait plus intelligent ?

Si, à première vue, le concept de faire de l’activité physique pour améliorer les fonctions cérébrales supérieures peut paraître farfelu, sachez que de plus en plus d’études se penchent sur la relation entre l’activité physique et le cerveau. À l’origine, la majorité des études portaient

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SARMS

Lisez ceci avant de consommer des SARMs…

On en retrouve de plus en plus tant sur Internet que dans les centres de conditionnement physique. Les SARMs sont LA NOUVEAUTÉ, « THE SHIT », la gamme de produits miracles pour perdre du poids, gagner du muscle et vivre en pleine santé à l’aide de quelques

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Les 5 erreurs de la fille de cours de groupe

Anciennement regroupée sous l’égide des cours d’aérobie, la grande famille des cours de groupe a su se diversifier au cours des dernières années. Désormais allègrement assaisonnée de puissants arômes de marketing, la grande famille des cours de groupe connait un regain de popularité après une phase plus

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méthode tabata entrainement tabata programme

La supercherie de la méthode Tabata…

Tabata, le célèbre inventeur de la non moins célèbre MÉTHODE TABATA est mort. En fait, ce n’est pas tout à fait juste, car il n’a jamais existé. Enfin, il a existé et existe toujours, mais il n’a jamais inventé la méthode qui porte son nom.

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Bouger plus, pas si facile que ça!

Tout le monde sait très bien qu’il est important de faire de l’activité physique. S’il apparaît facile pour plusieurs de bouger plus, il faut demeurer réaliste: bouger plus n’est pas aussi évident que l’on pourrait le croire. Cette présentation présente un survol des composantes de

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lait au chocolat

Lait au chocolat comme boisson de récupération

Je suis tombé récemment sur une discussion touchant l’utilisation de boissons de récupération post entraînement où j’ai pu assister à la lapidation du lait au chocolat. Or, comme j’aime bien cette boisson et pas seulement en boisson de récupération, je me suis attardé aux arguments

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On split ou on split pas?

Vous voulez gagner de la masse musculaire? Vous devez donc nécessairement diviser vos entraînements en fonction de vos groupes musculaires. De cette façon, il est possible de travailler beaucoup plus et de favoriser l’obtention de résultats spectaculaires. Pourtant, avoir recours à un entraînement périodisé sur

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Lorsque Seinfeld innove en conditionnement physique…

Qui l’eut cru, Jerry Seinfeld à l’avant-garde de l’évolution des méthodes d’entraînement! Les fameux souliers de Jimmy présentés à Kraemer et Georges qui permettent de développer les muscles sont maintenant accessibles à tous! Chaque grande compagnie de souliers offre une gamme de souliers « tonifiants

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Perdre ou utiliser des calories ?

Vous êtes-vous déjà posé la question si vous cherchiez uniquement à perdre des calories et non à les utiliser? Perdre signifie cesser de posséder, être privé, être égaré ou ne pas profiter alors qu’utiliser signifie se servir de ou profiter de quelque chose. La plupart

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La muscu, c’est cardio !?

J’ai récemment reçu quelques questions/commentaires concernant l’entraînement en circuit et la perte de poids. Plusieurs me questionnaient à savoir si la composante « cardio » de ce type d’entraînement favorisait la perte de poids. L’ensemble de l’argumentation reposait sur le fait que ce type d’entraînement

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6 repas par jour pour maigrir

Manger 6 repas par jour pour maigrir?

Manger 6 repas par jour pour maigrir est une recommandation souvent énoncée, répétée et mise en pratique. On suggère de consommer plusieurs petits repas afin de favoriser la perte de poids. Les arguments mentionnés pour justifier cette approche sont nombreux : meilleure régulation de la glycémie

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