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Calorie in, calorie out et réchauffement climatique
C’est en préparant mon petit déjeuner que je me suis soudain interrogé sur la relation entre les problèmes environnementaux et l’obésité. En observant ma tranche
Ouvrir les gyms en période de COVID-19 ?
La pandémie qui a débuté en décembre 2019 perdure en 2020 a de nombreuses conséquences à de multiples niveaux. Santé physique, évidemment, santé mentale, également,
Travailler assis ou debout ?
La sédentarité, plus particulièrement le temps assis, entraîne de fâcheuses conséquences sur la santé. Les avertissements sont clairs : être assis trop longtemps tue. Bien
Télétravail et prolongement de l’espérance de vie
S’adapter à une nouvelle réalité peut parfois entraîner son lot de complications et d’inconvénients. Toutefois, de tout changement peut naître des opportunités uniques. La migration
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La jungle du gym
Cela va bientôt faire plus de 20 ans que j’arpente les gyms et centres de conditionnement physique au Québec et ailleurs dans le monde. Au fil des ans, j’ai observé une grande quantité de comportements divers. De façon tout à fait particulière, la plupart de
Lorsque Seinfeld innove en conditionnement physique…
Qui l’eut cru, Jerry Seinfeld à l’avant-garde de l’évolution des méthodes d’entraînement! Les fameux souliers de Jimmy présentés à Kraemer et Georges qui permettent de développer les muscles sont maintenant accessibles à tous! Chaque grande compagnie de souliers offre une gamme de souliers « tonifiants
Lisez ceci avant de consommer des SARMs…
On en retrouve de plus en plus tant sur Internet que dans les centres de conditionnement physique. Les SARMs sont LA NOUVEAUTÉ, « THE SHIT », la gamme de produits miracles pour perdre du poids, gagner du muscle et vivre en pleine santé à l’aide de quelques
Réduire les recommandations en activité physique : et puis après?
Moi qui pensais entamer sagement l’année 2011 en mettant de côté la critique et en me tournant vers une avenue plus positive de promotion de la santé pour éviter les conflits et les mises en demeure. Mais, suite à la polémique entourant la parution des
L’ABC de l’IMC (Indice de Masse Corporelle et Poids santé)
J’entends régulièrement des critiques sévères envers l’indice de masse corporelle et son utilisation pour déterminer le poids santé. L’indice de masse corporelle (IMC) est probablement la mesure la plus utilisée qui nous permet de déterminer le poids « santé ». Ce fameux poids santé, le poids «
Votre condition physique et la survie de vos vacances
Le discours habituel lorsque l’on parle de la condition physique gravite souvent autour de la santé et de son importance et parfois, mais à mots couverts, de l’apparence physique. Plus rarement discute-t-on de l’importance de la condition physique en vacances. En quoi une excellente condition
Alors, vous voulez faire du Fitness?
Vous l’aurez possiblement constaté, nous avons lancé cette semaine notre série web sur le monde du Fitness. Je dis nous, car il s’agit d’un travail d’équipe qui a demandé nombreux efforts et multiples sacrifices de la part de chacun des participants. Voilà pourquoi cet article
Les 5 erreurs d’une transformation physique
Les transformations physiques sont toujours à la mode et plusieurs personnes se lancent dans ce type d’aventure tête baissée en espérant y trouver tous les bénéfices d’un conte de fées. On ne peut pas leur en vouloir, bien souvent ce type d’intervention est vendu avec
Mirrroir, mirroir, miroir, dis-moi qui est la plus belle?
Avant de m’avancer plus en profondeur dans ce billet, je tiens à vous informer, très chers lecteurs et lectrices, que la thématique abordée est loin d’être une de mes spécialités. J’ose aborder ce sujet tabou parce que 1) on me l’a demandé et 2) j’y
Étirement avant ou après l’exercice?
Récemment, un article a fait surface sur les réseaux sociaux remettant en question la pertinence des étirements avant et après une activité physique. L’article mentionne qu’effectuer des étirements avant et après une activité physique pourrait même avoir des effets délétères sur la performance. On y
Quel appareil brûle le plus de calories ?
Encore un billet inspiré directement d’une infopub. Il faut croire que mes sources d’inspiration ne sont pas si nombreuses… Vous êtes-vous déjà posé la question quel appareil brûle le plus de calories? Évidemment que oui, soyez honnêtes! Nombreuses sont les publicités qui vous font état de
À qui la fraude ?
La fraude est définie à l’article 380 du Code criminel comme étant le fait de frustrer quelqu’un d’une valeur quelconque, par le mensonge, la supercherie ou d’autres moyens dolosifs. Les moyens frauduleux peuvent être, à titre d’exemple, des mensonges, une ruse organisée afin qu’une fausseté soit
Nike Fuelband à la rescousse de la perte de poids?
Je me suis récemment procuré un Nike Fuel band, l’accéléromètre mis en marché par Nike il y a quelques mois déjà. Étant donné mon penchant avoué pour les accéléromètres (habituellement les modèles de plus haut de gamme), j’ai décidé d’effectuer une comparaison entre le Nike
Les 5 pièges à éviter avec votre entraîneur
Ne percevez pas avec cet article une tentative de crucifier tous les entraîneurs, mais plutôt une proposition de qui devrait caractériser une certaine qualité de relation entre vous et celui-ci. Habituellement, lorsqu’on parle des éléments importants que l’on devrait rechercher (et trouver) chez un entraîneur
4 profils d’entraîneurs personnels qui me laissent perplexe
Le monde du conditionnement physique et du fitness est souvent un environnement où l’on retrouve des spécimens pour le moins intéressants et quelque peu particuliers. Voici une liste non exhaustive de quelques-uns de ces profils d’entraîneurs qu’il est parfois possible de croiser. Comme à l’habitude
CrossFit, dépense énergétique et cardio
De seulement 13 centres affiliés en 2005 à plus de 13 000 aujourd’hui, le CrossFit a atteint un statut populaire indéniable. Combinant différents modes d’entraînement (aérobie, anaérobie, poids du corps, haltérophilie, etc.), ce type d’entraînement vise à développer la capacité et l’endurance aérobie, la force, la
Il ne faut pas tuer les abeilles…même si elles font grossir
Récemment, la Harvard School of Health a publié sa version du Guide Alimentaire visant à informer la population américaine (et pourquoi pas canadienne) sur ce à quoi devrait ressembler notre alimentation quotidienne. Mais, attention au scandale! Initialement, lorsque j’ai regardé le Healthy Eating Plate de Harvard, j’ai trouvé
Les 5 erreurs de la fille de cours de groupe
Anciennement regroupée sous l’égide des cours d’aérobie, la grande famille des cours de groupe a su se diversifier au cours des dernières années. Désormais allègrement assaisonnée de puissants arômes de marketing, la grande famille des cours de groupe connait un regain de popularité après une phase plus
Je veux perdre du poids Docteur…
Perdre du poids pour le commun des mortels peut s’avérer une entreprise périlleuse. Il est malheureusement trop facile d’être victime d’une arnaque et de voir son portefeuille et sa santé hypothéqués. Voilà pourquoi il est toujours plus prudent de consulter une personne compétente dans le
Salon de l’entrainement, du culturisme et des sports de fitness
Petite annonce pour vous dire que je serai au salon de l’entrainement, du culturisme et des sports de fitness dimanche le 6 mai au kiosque du magazine Fitness Québec. N’hésitez pas à venir me rencontrer pour discuter! Pour plus d’informations, cliquez ici ou encore ici!
Perdre son temps avec le retour au calme
La période de retour au calme est un classique des cours de groupe et pour plusieurs entraîneurs un élément crucial de tout entraînement. Pourtant, nombreux sont les adeptes du conditionnement physique qui omettent volontairement cette composante « ennuyante » d’une séance. Traditionnellement, la période de retour
Comment trouver des suppléments nutritionnels de qualité ?
Le marché des suppléments nutritionnels en est un des plus lucratifs qui s’adresse à pratiquement toutes les tranches de la société, des enfants aux personnes âgées en passant bien sûr par les sportifs. Ce sont plus souvent ces derniers qui attirent l’attention avec des histoires
Les tavernes des temps modernes
Vous avez sûrement remarqué l’augmentation du nombre de centre de conditionnement physique qui offrent des sections exclusivement féminine ou bien qui sont tout simplement uniquement réservés aux femmes. Certains aiment, d’autres n’aiment pas. Dans mon cas, je m’explique mal cette réalité et encore moins sa
Comment déterminer son pourcentage de gras?
Il s’agit d’une question qui revient souvent, comment fait-on pour déterminer son fameux pourcentage de gras? Je vous donne la réponse à la fin… Il existe plusieurs méthodes et j’ai déjà abordé le sujet lors de certains articles précédents. Les méthodes les plus accessibles sont
5 astuces pour entraîneurs
C’est sans prétention que je vais me permettre quelques conseils à mes consœurs/confrères entraîneurs. Disons qu’il s’agit plutôt d’observations qui m’ont été et qui me sont toujours très utiles. 1) Ne demandez pas à vos clients s’ils sont sérieux Il peut s’avérer judicieux de passer
Toutes choses égales par ailleurs: Équilibrer un programme de musculation
L’ensemble des entraîneurs vous le confirmera, un bon programme d’entraînement en musculation doit être équilibré. Il faut s’assurer de stimuler de façon équitable l’ensemble des muscles du corps afin d’éviter les déséquilibres musculaires. Personne n’argumentera contre cette notion essentielle en entraînement. Pourtant, ce principe d’entraînement
Et si Donald Trump pouvait nous sauver de l’épidémie de l’obésité?
Pour plusieurs, il est évident que la consommation de glucides est la principale cause de l’augmentation du poids et du tour de taille de l’ensemble de la population, pour d’autres c’est le manque d’activité physique et finalement, pour certains il s’agit d’action de forces maléfiques.
Télétravail et prolongement de l’espérance de vie
S’adapter à une nouvelle réalité peut parfois entraîner son lot de complications et d’inconvénients. Toutefois, de tout changement peut naître des opportunités uniques. La migration imposée vers le télétravail a considérablement modifié certaines habitudes de vie. Au Canada, nous prenions en moyenne 25,5 minutes pour
10 minutes par jour pour être en forme?
La dernière tendance des infopubs mise sur une réduction considérable du temps requis pour se mettre en forme afin de vendre leurs plus récents produits. J’ai cherché à savoir s’il était effectivement possible d’être en forme en complétant 10 min d’exercice par jour. J’ai survolé l’ensemble
Le virus de l’obésité créé par le Père Noël?
Il y a quelques années, des chercheurs avaient émis l’hypothèse que l’obésité était causée par un virus. J’ai été un des premiers à prendre cette théorie avec un grain de sel (lire : me moquer sans respect), mais au fil du temps, je dois avouer que
Est-ce que tous les glucides sont du sucre ?
Saviez-vous que le sucre est toxique pour l’organisme? Sa consommation est associée à une panoplie de complications métaboliques toutes plus fâcheuses les unes que les autres. Pour la majorité de la population, cela veut dire qu’il faut couper le pain, les pâtes, les patates et
Et si votre entraînement nuisait à votre entraînement ?
Quand j’ai assisté à mon premier cours traitant de la prescription d’entraînement, on m’a parlé en long et en large de l’incompatibilité de l’entraînement de certaines qualités physiologiques. L’enseignant avait alors illustré cette réalité en mentionnant qu’il était impossible pour un culturiste d’aspirer à
Les autres, c’est des cons…
Avez-vous déjà remarqué que les autres sont cons? Ce constat est particulièrement vrai dans le domaine de l’activité physique et de la nutrition. On peut retrouver trois factions : deux distinctes et une qui oscille entre les deux. Habituellement, on retrouve les adeptes de la science,
Cortisol, ami ou ennemi?
Le cortisol est probablement une des hormones qui jouit de la plus grande popularité en entraînement après possiblement les hormones sexuelles et l’insuline. On parle du cortisol comme étant l’hormone du stress ou encore de la fatigue. Pourtant, cette appellation induit beaucoup trop de gens
Savez-vous comment récupérer après votre entrainement ?
La popularité de nombreuses méthodes d’entraînement, nouvelles comme anciennes dépassent largement celle des méthodes de récupération, récupérer après son entrainement ne doit pas être si compliqué que ça après tout. Ce phénomène reflète bien la réalité : on met beaucoup plus l’emphase sur l’entraînement que sur
Bioimpédance pour la composition corporelle: bon ou mauvais choix ?
La bioimpédance gagne encore et toujours en popularité. Cette méthode est de plus en plus accessible (on trouve désormais des appareils pour moins de 100 $) et de plus en plus utilisée tant par des individus que par des professionnels de la santé. Vous n’êtes pas
Et si on arrêtait…
Et si on arrêtait pour seulement quelques instants d’utiliser les réseaux sociaux ? Si on arrêtait de chercher à montrer à un auditoire virtuel ce que l’on mange, nos entraînements et nos records personnels comme si c’était d’un intérêt planétaire ? Est-ce qu’on serait moins bons, moins performants ?
Homme, femme, quelle différence ?
J’ai reçu plusieurs questions concernant des différences potentielles entre la réponse à l’entraînement des hommes et des femmes. J’ai donc décidé d’inclure dans ce billet une présentation traitant spécifiquement des différences entre les hommes et les femmes, en lien avec l’entraînement et l’activité physique bien
Quelle est la meilleure diète pour perdre du poids?
Quelle est la meilleure diète pour perdre du poids? Il s’agit d’une question à laquelle on peut trouver toutes sortes de réponses. Certaines seront motivées par la vente de produits (livres, produits nutritionnels, coaching de vie, etc.) et, étrangement, bien peu auront une réelle tendance
Les 5 choses à ne pas faire dans un magasin de suppléments nutritionnels
Ils sont de plus en plus nombreux et de plus en plus populaires. Les commerces de nutrition sportive où l’on retrouve une vaste gamme de différents produits sont en pleine croissance. Comme dans toute bonne entreprise, la plupart de ces commerces présentent des similitudes importantes :
Est-ce dangereux de retenir son souffle en entraînement (méthode Valsalva)?
Combien de fois avons-nous entendu un entraîneur souligner l’importance de la respiration lors d’un entraînement en musculation ou encore maudire la fameuse méthode Valsalva ?Personnellement, je n’accordais pas tellement d’importance à la ventilation (oui, je suis parfois pointilleux, la respiration fait référence aux procédés cellulaires
Les 4 éléments clés de la réussite d’une compétitrice de Fitness
Certains affirmeront qu’il existe bien plus que 4 éléments menant au succès lors d’une compétition de Fitness (ici Fitness regroupant les catégories de Modèle Fitness et de Figure). Et ils ont raison. Toutefois, j’ai cherché à regrouper 4 éléments qui sont souvent négligés et qui
Les 5 erreurs à éviter quand vous faites prendre votre pourcentage de gras
La mesure du pourcentage de gras est un incontournable pour la plupart des sportifs et adeptes du conditionnement physique. Il existe également une certaine culture populaire qui gravite autour de cette fameuse mesure de la composition corporelle. Un peu comme si tous et chacun avaient
Obèse et prisonnier
Il y a de ces gens qui savent vous faire réagir par leurs actes, leur mode de vie ou encore leur simple existence. C’est le cas de Mike. Mike réside dans un petit appartement situé au rez-de-chaussée d’un vieux triplex. Il y a emménagé il
Watt the f*#ck ? (Entrainement avec la puissance -Watt- et cours de groupe)
Les cours de groupe jouissent encore d’une certaine popularité, bien qu’ils prennent désormais différentes formes. De l’apparition du Spinning dans les années 90, aux entraînements en musculation en groupe en passant par les cours de cityrow, les cours de groupe se métamorphosent, mais souffrent trop souvent
Bouger plus, pas si facile que ça!
Tout le monde sait très bien qu’il est important de faire de l’activité physique. S’il apparaît facile pour plusieurs de bouger plus, il faut demeurer réaliste: bouger plus n’est pas aussi évident que l’on pourrait le croire. Cette présentation présente un survol des composantes de
Trop de protéines, plus de muscle ou plus de gras?
La consommation de protéines est reconnue comme un élément de base essentiel pour tout individu pratiquant de l’activité physique, plus particulièrement de l’entraînement en musculation. Pour plusieurs, l’ingestion d’une quantité excessive de protéines ne résulte que dans une augmentation de leur excrétion, principalement sous forme
Vos objectifs sont-ils en train de vous tuer ?
Vous vous entraînez avec acharnement, vous suivez une diète stricte, votre corps transpire la discipline, vous désirez atteindre vos objectifs et vous mettrez tout en œuvre pour y arriver. La fierté inonde vos actions, vous portez la tête haute à l’entraînement et vous êtes en
Ouvrir les gyms en période de COVID-19 ?
La pandémie qui a débuté en décembre 2019 perdure en 2020 a de nombreuses conséquences à de multiples niveaux. Santé physique, évidemment, santé mentale, également, santé sociale, malheureusement et santé économique, finalement. Nombreuses sont les petites, moyennes et grandes entreprises qui se retrouvent en sérieuses
Pourquoi faire 10 000 pas par jour?
Il s’agit probablement de la recommandation la plus souvent formulée lorsque l’on parle d’augmenter son niveau d’activité physique. Afin d’être considéré comme actif, il faut donc faire au moins 10 000 pas par jour. Cette recommandation semble logique, irréprochable et surtout nécessaire. À la base,
Et si on jeûnait pour perdre du poids?
Tout le monde sait très bien que si l’apport en calories quotidien descend sous un certain seuil, des effets indésirables sur le métabolisme et sur la composition corporelle apparaîtront. Personne ne remet en question le plancher métabolique qu’est le métabolisme de base comme limite inférieure
Ça prend toujours des derniers…
Cette année, je me suis aventuré sur le parcours du marathon de Montréal tout comme 2619 autres personnes. Je m’étais planifié une stratégie de course me permettant d’apprécier le parcours et le paysage malgré les conditions météorologiques. Au contraire, j’ai plutôt été porté sur la
Conditionnement physique à rabais, pour ou contre?
Impossible de le nier, les centres de conditionnement physique à rabais ont inondé le marché et changé la face du conditionnement physique au Québec. Les dernières années ont été marquées par une polarisation du marché, un éclatement scindant les établissements en deux : les pas chers
Terminons avec les terminologies de l’entraînement
Je me remets à peine de ma nuit blanche passée au 24 h Roller Montréal (en fait, 21 h, car les intempéries ont finalement eu raison des organisateurs) alors, je me permets un léger billet plus philosophique que pratique (ça commence mal vous me
Calorie in, calorie out et réchauffement climatique
C’est en préparant mon petit déjeuner que je me suis soudain interrogé sur la relation entre les problèmes environnementaux et l’obésité. En observant ma tranche de pain se faire doucement griller dans le grille-pain avec mon couteau planté dans le pot de tartinade au chocolat
Les 4 pièges à éviter avec votre nutritionniste
Depuis 2004, le nombre de nutritionnistes dans les centres de conditionnement physique a augmenté de façon quasi exponentielle. Initialement, les nutritionnistes ne se pressaient pas aux portes des gyms pour offrir leur service. Je me souviens encore avoir eu de longues discussions avec la responsable
L’évolution d’un entraîneur
Comme dans de nombreuses professions, celle d’entraîneur est soumise à des phénomènes parfois inexplicables. Parfois inexplicables, parfois cocasses. La totalité des entraîneurs et entraîneures (je sais, on devrait écrire entraîneuses, mais j’en suis encore incapable tellement le mot m’horripile) que je connais sont ou passent
Risque de combustion spontanée et test de force
Non, nous ne traiterons pas de phénomène paranormal, mais nous allons plutôt aborder un sujet plus terre-à-terre : la mesure de la force musculaire dans un contexte de conditionnement physique. Je vous avertis, il s’agit d’un billet plutôt technique qui fait suite à une de mes
Comment perdre du poids avec succès : 100 % garantie par la science!
Imaginez un instant une méthode qui vous permettrait de perdre du poids même en mangeant tout ce que vous voulez! Aucune limitation alimentaire et malgré tous vos efforts pour vous gaver, votre poids ne ferait que diminuer. En plus, si tout cela était appuyé par
Perdre son temps en s’échauffant…
Pourquoi perdre de précieuses minutes à s’échauffer au début d’une séance d’entraînement? Pourquoi ne pas attribuer ces quelques minutes à de l’entraînement aérobie à haute intensité? Ou bien à faire plus de séries en musculation ou encore mieux, pour ajouter des séries d’abdominaux? Pourquoi s’échauffer
Comment utiliser les bonnes charges en entraînement? Musculation et RM
L’entraînement en musculation offre son lot de difficultés et l’utilisation d’une charge d’entraînement appropriée vient trop souvent en tête de liste. Contrairement à la croyance populaire, il est plutôt rare d’utiliser une charge trop lourde, car il est facile d’identifier une telle situation (on n’arrive
Les erreurs en conditionnement physique… qui m’énervent
Plusieurs s’attendront à ce que je parle de mauvaise technique, de mouvements contre-indiqués ou bien d’attitude problématique, mais non. Je vais essayer d’aller plus loin que de simples reproches technicopratiques et aborder la problématique différemment. Voici 5 erreurs qui m’agacent et qui sont propres
Hominicide
Le 22 avril, c’est la journée de la Terre, jour où l’on invite à manifester afin de revoir notre utilisation des ressources naturelles de notre très chère planète. On ne peut être contre la vertu et je pense que les intentions d’une telle initiative sont
Pourquoi les jeux paralympiques ?
Sérieusement, qui a déjà regardé les Jeux paralympiques? Vous savez, cet événement qui se produit après chaque vrais Olympiques, mais que personne ne regarde? On y voit une ribambelle de personnes souffrant de handicaps divers s’adonner à des disciplines « Olympiques ». Pour vous donner une idée
Le mythe de la perte de poids au gym
Pour l’ensemble de la population, la perte de poids se résume à deux options et demie : 1) suivre une diète, 2) aller au gym ou bien 3) une combinaison des deux. Cette conception a probablement donné naissance au mythe de la perte de poids au
Combien de calories pour gagner 1 kg de muscle ?
Pour ceux et celles qui n’attendent que la réponse et qui ne veulent rien savoir des subtilités, la réponse est: environ 900 kcal pour créer un 1 kg de muscle. Mais, ce n’est pas tout à fait ça… Lorsque l’on fouille un peu, que ce soit sur
Accélérez votre perte de poids avec un accéléromètre
Je vais tenter de faire entrer dans l’ère moderne bon nombre d’entraîneurs qui s’attaquent à la merveilleuse problématique de la perte de poids. Ces mêmes entraîneurs (et leurs clients également) se sentent parfois, même trop souvent, démunis face à l’ampleur des conditions à contrôler pour
Trop, pire que pas assez ou une recette pour le surentrainement
Je ne saurais dire d’où provient cette tendance, mais il est indéniable qu’elle touche une grande quantité d’adeptes du conditionnement physique. Que ce soit dans un cours de spinning, en musculation ou lors d’une séance d’entraînement aérobie, il y en aura toujours qui vont en
Peut-on annuler les effets du fast-food avec l’entraînement HIIT?
Ne serait-ce pas une excellente nouvelle si grâce à quelques minutes d’entraînement nous pouvions être en mesure d’annuler les effets néfastes du fast-food sur la santé? La malbouffe ne serait plus problématique, il suffirait de quelques minutes d’entraînement à haute intensité et puis le tour
J’ai tué mon métabolisme de repos !
Comment expliquer la reprise de poids soudaine à la fin d’un régime sinon par une suppression importante du métabolisme de repos? Est-il possible de tuer son métabolisme à grands coups de diètes hypocaloriques? Est-ce que la sentence suite à l’utilisation de diètes à répétition est
Rien ne sert de courir mais… justement !
J’aimerais entamer ce billet en soulignant avec élégance la détermination et le courage des spectateurs du dernier marathon d’Ottawa qui ont bravé la pluie pendant de nombreuses heures afin d’encourager le cortège de coureurs. J’aimerais aussi souligner le premier marathon de Philippe dont le principal
Quel est votre type corporel ?
Les somatotypes (plus souvent nommé type corporel) reviennent périodiquement à la mode, généralement de façon conjointe avec une nouvelle diète ou un nouvel entraînement populaire. Mangez selon votre somatotype ou entraînez-vous selon votre somatotype résument bien le phénomène. Et on aime ça, car le tout
Glutamine: on achète ou on achète pas ?
La glutamine est un supplément nutritionnel qui fut extrêmement populaire au début des années 2000, mais qui s’est par la suite marginalisé. Dernièrement, on assiste à un regain de popularité de cet acide aminé. Est-ce justifié ou non ? La glutamine est un acide aminé
Expert en nutrition et entrainement ou gourous ?
Le créneau de l’entraînement et de la nutrition est extrêmement intéressant pour quiconque souhaite devenir un expert en nutrition et entrainement. On peut y gravir les échellons assez rapidement et ôser prétendre porter le titre de gourou assez aisément. On les retrouve dans toutes les
Et si le manque d’activité physique n’était pas la cause de la prise de poids?
La réponse peut paraitre évidente pour certains, mais la parution d’un article dans le New York Times (article original chez PloSone) semble faire état du contraire. Mon collègue Louis-Marie Colas m’a demandé mon opinion sur l’article en question. Comme il m’apparaissait difficile de répondre en
Est-ce que les suppléments de BCAA sont utiles ou néfastes ?
Les acides aminés à chaîne ramifiée (BCAA), plus précisément la leucine, la valine et l’isoleucine, ont pris l’industrie du conditionnement physique d’assaut. Qui n’a pas ses BCAAs ? Leur marché représente des ventes annuelles de plusieurs millions de dollars et il s’agit d’un des suppléments les
R.I.P les reps ?
Quoi, finit les répétitions? Plus question de vas et viens soulevant brièvement la poussière des blocs de fonte? Bien sûr que non sinon, j’aurais fait une infopub plutôt qu’un billet. Mais, parlant de répétitions, vous êtes-vous déjà posé la question pourquoi délimitions-nous les séries en
J’ai découvert un produit vraiment intéressant!
C’est le genre de billet qui risque de choquer certaines personnes. Il ne se passe pas une saison sans que je ne me fasse approcher par une compagnie de produits nutritionnels basée sur un mode de fonctionnement de vente directe (vous savez, trouve x personnes à
La surenchère des protéines
L’article de la semaine précédente ayant causé bien des surprises et remous dans nombreuses croyances, je me suis dit que j’allais poursuivre avec un second article sur les protéines. Avant de commencer, je me permets un commentaire : s.v.p., veuillez noter vos commentaires dans l’espace type
Devenir parents est-ce synonyme avec prise de poids ?
Devenir parents est souvent décrit comme une merveilleuse aventure où l’on découvre des émotions et sentiments d’une intensité incroyable. Devenir parents est aussi décrit comme un cauchemar où la privation de sommeil et le stress font paraître un interrogatoire terrorisme comme une visite au spa.
Exercices abdominaux et perte de gras
Que ce soit pour un concours de type 50 redressements assis par jour pendant 30 jours ou simplement pour essayer d’avoir un ventre de rêve, l’utilisation d’exercices abdominaux pour stimuler ces muscles est pratique courante. Nombreux sont ceux qui tenteront de faire partir une accumulation
Prendre ses responsabilités en matière de perdre de poids et d’hypertrophie
Il s’agit probablement d’un phénomène qui unit ceux qui souhaitent perdre du poids à ceux qui veulent en gagner. Vous avez probablement déjà entendu des gens souligner leur incapacité à atteindre leur(s) objectif(s) à cause de nombreuses différentes raisons. L’échec est toujours difficile à accepter,
Entraînement de cul… Pourquoi entrainer les fessiers ?
Désolé pour l’apparente vulgarité, j’aurais pu également intituler l’article : pourquoi les femmes souhaitent-elles impérativement entraîner les fessiers ? L’entraînement des muscles fessiers chez les femmes est devenu plus qu’une mode, nous avons désormais atteint le statut d’obsession. On retrouve maintenant des centres d’entraînement uniquement dévoués
Entraîneur condamné pour homicide involontaire
On fait souvent l’éloge d’entraîneurs en fonction des nombreux cas de « avant et après » spectaculaires où on peut y voir des gens complètement transformés. Des gens qui étaient auparavant moches et malheureux et qui maintenant respirent le bonheur et la santé. Du moins en apparence,
Mathématiques et métabolisme ou comment déterminer votre métabolisme de repos (enfin presque…)
Je viens d’obtenir une mesure de mon métabolisme de repos, maintenant je suis sur la bonne voie pour perdre du poids, me disait une dame fraîchement abonnée dans un centre de conditionnement physique. Vous vous êtes donc levée de bonne heure et avez passé de
La spirale du mépris ou la terrible histoire du gluten
Récemment, j’ai commencé à ressentir une douleur au niveau du genou, principalement suite à mes petites sorties de course à pied. En discutant de mes douleurs à défaut de parler de la température, une personne m’a surpris en me posant la question à savoir si
Utiliser les fréquences cardiaques pour déterminer les calories ?
Les fréquences cardiaques sont un outil important, voire essentiel pour paramétrer l’intensité d’entraînement cardiovasculaire (bien qu’il existe d’autres façons de faire). À l’aide de la technologie, il est possible aujourd’hui de mesurer l’activité cardiaque avec la précision d’un ECG à des prix forts raisonnables. De
Manger 6 repas par jour pour maigrir?
Manger 6 repas par jour pour maigrir est une recommandation souvent énoncée, répétée et mise en pratique. On suggère de consommer plusieurs petits repas afin de favoriser la perte de poids. Les arguments mentionnés pour justifier cette approche sont nombreux : meilleure régulation de la glycémie
Les calories négatives, c’est possible?
Il s’agit d’un autre concept qui refait surface (je suppose, parce qu’on m’a posé plusieurs questions sur le sujet récemment). Qu’est-ce que le concept de calories négatives? Il s’agit tout simplement d’un coût de digestion supérieur à la valeur calorique d’un aliment. Le seul fait
Les 6 erreurs à propos du métabolisme de repos
Il s’agit sans aucun doute du compartiment de la dépense énergétique dont on entend le plus souvent parler, le fameux métabolisme de repos. Que ce soit dans les différents magazines ou sur les différents forums de perte de poids sur Internet, le métabolisme de repos
Art, science et sexe
Pour beaucoup de gens, l’entraînement n’est pas une chose compliquée : il s’agit de faire les efforts et les résultats suivront. Sinon, c’est que la génétique n’est pas favorable ou tout simplement que la volonté n’y est pas. Avec les années, j’ai appris (bien malgré moi)
Francs-tireurs, franc Fitness ?
Je n’irai pas jusqu’à dire que je me suis fait inondé de courriels concernant le fitness suite à la diffusion du dernier épisode des Francs-Tireurs (épisode 333), mais, j’ai eu suffisamment de questions et de courriels pour décider d’en faire le sujet de ce billet.
Conférence sur la perte de poids et l’analyse de la composition corporelle
Périodisation pour la perte de poids v2 (canfitpro) Voir d’autres présentations PowerPoint par Maxime St-Onge Analyse de la composition corporelle Voir d’autres présentations PowerPoint par Maxime St-Onge
Grossophobie ou non?
Le Petit Larousse définit la grossophobie comme suit : « Attitude de stigmatisation, de discrimination envers les personnes obèses ou en surpoids ». Wikipédia fournit cette définition : « La grossophobie désigne l’ensemble des comportements, discriminations et des oppressions manifestés à l’encontre des personnes grosses (en surpoids ou obèses) dans différents aspects de la vie quotidienne. Ces
Le prix à payer: Lorsque la motivation mène à des blessures d’entrainement
Je ne saurais dire si la tendance est globale ou non, mais j’observe de plus en plus de gens qui s’inscrivent à des épreuves sportives diverses un plus plus tard dans leur vie. Que ce soit des compétitions de CrossFit ou des épreuves d’endurance en
Muscu ou cardio ?
Quoi choisir? Favoriser l’entraînement aérobie ou encore la musculation? Ou pourquoi pas les deux? Cette conférence présente le processus menant à l’élaboration équilibré et efficace de l’entraînement. Muscu ou cardio? de Maxime St-Onge
Obésité et voitures hybrides
Vous vous demandez sûrement où je m’en vais avec ce titre et que je vais possiblement vous sortir une corrélation entre la puissance de la batterie d’une voiture hybride, des ondes émises et de la circonférence de la taille du conducteur? Tout simplement non. Je
5 astuces pour la prise de masse musculaire
L’amélioration de la composition corporelle est probablement l’un des objectifs les plus fréquents des adeptes du conditionnement physique. Perte de poids et la prise de masse musculaire font l’objet de nombreux articles et de nombreuses théories et, malheureusement, de trop nombreux mythes aussi. Attardons-nous au
Morphée vs Tim Horton ?
Question de vous endormir profondément, pourquoi pas un billet traitant du sommeil? Vous verrez, je vous fais une faveur en étant le plus soporifique possible! Pourquoi parler du sommeil, chose ô combien naturelle et si facilement accessible à tant d’étudiants lors du cours du vendredi après-midi?
Entraînez-vous selon votre type de fibres musculaires
Est-ce que vous êtes de ceux qui moulent leur entraînement selon leur dominance en un certain type de fibres musculaires? Êtes-vous plus de type I ou de Type II? Bien sûr que vous savez! Êtes-vous du genre mince et avez-vous de la difficulté à gagner