Programme Hypertrophie et Nutrition (Gain de masse musculaire)

$59.95 / mois avec 30 jours d'essai gratuit

Vous êtes à la recherche d’un programme d’entraînement haut de gamme visant le gain de masse musculaire (hypertrophie)? Ce plan d’entraînement méthodique assure une progression optimale vers des gains de masse musculaire durables. À chaque mois, vous recevrez 4 semaines d’entraînement périodisées comprenant plusieurs programmes distincts, chacun planifié dans une séquence réfléchie et optimisée pour le gain de masse musculaire.

Vous pouvez également choisir l’option nutrition afin d’avoir accès à des plans nutritionnels adaptables spécialement conçus pour accompagner les entraînements et maximiser vos résultats.

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Description

Pourquoi ne gagnez-vous plus de masse musculaire?

Ce plan d’entraînement est spécifiquement conçu pour stimuler la croissance musculaire grâce à un enchaînement de différentes méthodes d’entraînement visant le gain de masse musculaire.  Vous avez sans aucun doute une bonne expérience en entraînement et vous avez probablement déjà essayé plusieurs programmes d’entraînement différents. Toutefois, comme vous avez pu le constater, il vient un moment où les résultats sont moins au rendez-vous et ce, malgré tous vos efforts et votre discipline. Vous êtes confronté à un principe d’entraînement souvent méconnu: le principe du moindre retour. Lorsque vous commencez à vous entraîner, la progression est habituellement rapide. En fait, au début on peut faire pratiquement n’importe quoi, n’importe comment et obtenir de gains. Pour une quantité d’effort donnée, on progresse à vue d’oeil. Toutefois, une fois les premières adaptations en place, il devient plus difficile de progresser. Soudainement, le n’importe quoi, n’importe comment ne donne plus les résultats escomptés. Afin de générer de nouvelles adaptations, il faut savoir bien orchestrer différentes méthodes d’entraînement et travailler des qualités physiologiques dans le bon ordre. En plus de tout cela, il faut bien planifier la récupération. Ça devient compliqué!

C’est pour cela que j’ai orchestré, du début à la fin, 15 mois d’entraînement spécifiquement pour optimiser les gains de masse musculaire. J’ai fait le travail pour vous, vous n’avez pas à vous souciez de quand ou comment utiliser les différentes méthodes d’entraînement visant le gain de masse musculaire. Tout ce que vous avez à faire, c’est de vous pointer à la salle d’entraînement et y mettre les efforts. Suivez le plan et vous arriverez à destination.

Qu’est-ce que l’option nutrition ?

En plus d’avoir accès aux programmes d’entraînement et au support en ligne, vous recevez à chaque mois un plan nutritionnel conçus pour répondre aux exigences de vos entraînements. Il ne s’agit pas d’un plan alimentaire strict et limitatif, mais plutôt d’une planification nutritionnelle qui vous permet de choisir parmi une variété d’aliments à chaque repas. Vous choisissez donc vos aliments parmi une liste afin de composer vos repas. Le plan alimentaire mensuel est conçu afin de couvrir une vaste possibilité de scénario. Vous pourrez choisir parmi une liste d’aliments pour 3 repas principaux et jusqu’à 3 collations par jour. Cette formule permet de couvrir les besoins caloriques d’un large éventail de personnes (de ~2000 cal à plus de 3800 kcal lorsque l’on consomme repas et collations).

Les repas et collations sont élaborés afin de vous fournir tous les nutriments favorisant le gain de masse musculaire dans les bonnes quantités et répartis de façon optimales sur l’ensemble des repas et collations.

À qui s’adresse ce programme ?

À toute personne apte à s’entraîner, qui désire faire les efforts pour augmenter sa masse musculaire en suivant un plan d’entraînement intelligent, conçu pour rentabiliser les efforts et optimiser les résultats. Les entraînements sont élaborés afin de maximiser votre potentiel pour développer de la masse musculaire et optimiser votre composition corporelle. Les vidéos d’explications qui accompagnent la planification d’entraînement à chaque mois, vous permettent de vous orientez et d’ajuster au besoin le contenu des programmes. Cet accompagnement permet une forme d’individualisation des entraînements ce qui favorise une progression mieux adaptées à vos besoins.

Mon parcours académique, un baccalauréat en activité physique, une maîtrise en nutrition et un doctorat en sciences de l’activité physique ainsi que mes 25 années d’expérience en entraînement m’ont permis de développer une structure d’entraînement favorisant l’atteinte des objectifs. Mais, le développement optimal n’implique pas seulement des efforts physiques. Chaque mois amènera son lot de questions, de remise en question de nombreuses habitudes et concepts d’entraînement. Vous serez appelé à vous questionner sur ce que vous faites et aussi à comprendre la démarche que vous avez entrepris. À travers les vidéos d’accompagnement, je vous guiderai personnellement à travers le raisonnement et les principes d’entraînement qui sous-tendent chacun des programmes que vous allez compléter.

Avec le programme, vous avez également accès à mon expérience et mon bagage académique via courriel.

Il ne s’agit pas seulement d’un simple programme, mais bien d’un système ayant plusieurs volets favorisant le développement optimal de l’individu.

À chaque mois, vous recevrez:

  • La planification d’entraînement de 4 semaines comprenant entre ~4 et ~12 programmes différents, organisés de façon stratégique pour rentabiliser vos efforts et optimiser vos résultats
  • Un document PDF présentant la planification dans son ensemble (répartition des efforts, calendrier des entraînements, séances d’entraînements, explications de chaque exercices)
  • Un accès courriel pour obtenir du support et des réponses à vos questions
  • UN PLAN NUTRITIONNEL COMPRÉHENSIF ET FLEXIBLE élaboré pour répondre aux besoins spécifiques de vos entraînements (Version PDF et vidéo)
  • DES RECOMMANDATIONS POUR L’UTILISATION DE SUPPLÉMENTS en lien avec vos entraînements

Idéal pour:

  • Ceux et celles qui souhaitent s’entraîner 4-5 jours par semaine entre 45 et 90 min par séance
  • Ceux et celles qui souhaitent avoir un physique athlétique et augmenter leur masse musculaire
  • Ceux et celles qui souhaitent augmenter leur force musculaire
  • Ceux et celles qui souhaitent en apprendre davantage sur l’entraînement (nutrition sportive, principes et méthodes d’entraînement, physiologie, anatomie, etc.)

Informations complémentaires

Type de plan

Entraînement seulement, Entraînement et nutrition