5 questions – 5 réponses en entraînement et perte de poids (Mythes en entrainement)

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Description

Ce cours cherche à répondre à 5 questions qui animent le milieu du conditionnement physique et de l’entraînement. Vous y retrouverez un contenu basé sur des références scientifiques actuelles, suffisamment vulgarisées pour permettre une compréhension approfondie des réponses, mais surtout des concepts qui les sous-tendent.

Est-ce que travailler le « core » est réellement utile ?

Est-ce qu’on peut améliorer le cardio en faisant de la musculation ?

Est-ce que le cardio à jeun fait perdre du poids ?

Est-ce que le cardio fait perdre du muscle et cause le « skinny fat »

Est-ce que la technique est importante pour prévenir les blessures ?

 

Voici quelques mythes en entrainement

Ce cours cherche à répondre à 5 questions qui animent des mythes en entrainement dans le milieu du conditionnement physique. Vous y retrouverez un contenu basé sur des références scientifiques actuelles, suffisamment vulgarisées pour permettre une compréhension approfondie des réponses, mais surtout des concepts qui les sous-tendent.

Est-ce que travailler le « core » est réellement utile ?

La promotion des exercices de gainage, plus fréquement nommé core abonde depuis maintenant plus de 20 ans. On associe plusieurs éléments clés de la santé du dos à l’activité et la force des muscles qui compose le core. On insiste également sur l’importance de travailler le core afin d’améliorer les performances sportives. Mais, qu’est-ce que la science nous permet de conclure sur la relation entre le core, les maux de dos ou encore les performances sportives?

Est-ce qu’on peut améliorer le cardio en faisant de la musculation ?

Inutile de faire du cardio, la pratique de l’entraînement en musculation à haute intensité procure les mêmes bienfaits (et même plus) que l’entraînement aérobie. Est-ce une réalité ou seulement un slogan promotionnelle destiné à ceux et celles qui préfèrent éviter les entraînements cardio traditionnels?

Est-ce que le cardio à jeun fait perdre du poids ?

L’entraînement à jeun ne date pas d’hier, on en fait la promotion comme étant un vecteur de perte de poids phénoménal. En faisant fonctionner l’organisme avec des réserves de glycogène minimales, on augmente l’utilisation du gras à l’effort et stimule avec force le processus de perte de poids. Est-ce que la science appui ces affirmations ou s’agit-il de marketing douteux?

Est-ce que le cardio fait perdre du muscle et cause le « skinny fat »

Selon plusieurs auteurs et sites web, on retrouve de plus en plus de gens souffrant du skinny fat, état caractérisé par une masse musculaire insuffisante et une masse grasse trop importante. La cause principale de cette condition? L’entraînement aérobie qui cause une augmentation du cortisol et qui entraîne une perte de muscle et précipite l’organisme vers une composition corporelle inadéquate. Est-ce un mythe destiné à vendre des programmes d’entraînement en musculation ou une problématique réelle?

Est-ce que la technique est importante pour prévenir les blessures ?

Combien d’entraîneurs vont souligner quotidiennement à leurs clients l’importance d’utiliser une bonne technique d’entraînement afin de prévenir les blessures et optimiser les résultats? Que ce soit en mussculation ou en course à pied, quel est le rôle de la technique dans l’incidence des blessures?

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