Description
Vous vous entraînez et vous souhaitez obtenir la meilleure combinaison possible entre votre plan d’entraînement et votre plan nutritionnel? Vous souhaitez avoir accès à un expert en entraînement et en nutrition sportive? Pour moins de 2$ par jour vous pouvez avoir accès à:
- Un entraînement complet (musculation, cardio, flexibilité)
- Un programme efficace (basé sur des principes d’entraînement appuyés par l’expérience et la science)
- Qui offre des résultats (perte de poids, gain de masse musculaire, amélioration des performances)
- Un accès en ligne à un expert diplômé en entraînement et en nutrition
- Un plan nutritionnel conçu en fonction des entraînements du mois (option nutrition)
- Un plan nutritionnel malléable qui vous permet de l’adapter en fonction de vos préférences et de votre quotidien (option nutrition)
Ce type d’entraînement et de plan nutritionnel valent aisément plus de 250$ pour 4 semaines d’entraînement. Pour une fraction de ce prix, vous avez accès à DES programmes de qualités et DES plan nutritionnels adaptés. À vous d’en profiter!
- Aucun contrat
- Vous pouvez suspendre votre entraînement et reprendre où vous avez laisser sans aucun frais
- Vous pouvez mettre fin à votre abonnement quand vous voulez sans aucun frais
- Vous avez un accès directement par courriel pour obtenir les réponses à vos question (je réponds personnellement à vos questions en lien avec le programme)
En quoi ce programme d’entrainement est-il différent d’autres programmes de musculation que l’on obtenir d’un entraîneur au gym ou encore gratuitement sur internet ?
La plupart des entraînements sont habituellement conçus « à la pièce » en respectant des principes simples d’entraînement. Le résultat se traduit pas 1 ou 2 programmes d’entraînement différents que l’on répète pendant plusieurs semaines. Malheureusement, il est démontré scientifiquement que ce type d’approche ne permet pas une progression optimale vers l’atteinte des résultats souhaités. Le temps requis pour atteindre les objectifs est plus long et trop souvent, parsemé d’abandons et de perte de motivation. La différence importante avec une planification d’entraînement, c’est que cette dernière évolue dans le temps et fait en sorte que chaque séance est une progression. Les séances d’entraînement sont modifiées afin d’optimiser les gains et assurer une progression rapide et durable vers des résultats concrets. Les entraînements sont planifiés et séquencés selon des principes avancés de périodisation d’entraînement. Planifier ce type de programme prend du temps et beaucoup de connaissances ainsi qu’une bonne dose d’expérience. Cela fait plus de 15 ans que je travaille à faire évoluer différents modèles de périodisation afin d’être en mesure de stimuler la progression, favoriser la récupération optimale et m’assurer d’obtenir des gains concrets et durables. Vous avez donc accès à un entraînement unique, diversifié et optimal pour améliorer votre condition physique et votre composition corporelle.
Comment se programme de musculation peut-il convenir à tout le monde ?
Ce programme ne convient pas à tout le monde. Il s’agit d’un plan d’entraînement qui demande un investissement de la part du participant (vous!). J’ai conçu les séances d’entraînement et la séquence de progression afin de canaliser progressivement vos efforts vers le développement de différentes qualités comme la force, la capacité aérobie, l’agilité, etc. Si vous êtes le type de personne qui éprouve de la difficulté à faire un effort et pour qui le gym est davantage un lieu de rassemblement social, ce type d’entraînement n’est pas pour vous. Toutefois, si vous êtes du type à déployer beaucoup d’efforts lors de vos entraînements, la façon dont est conçue la séquence des entraînements vous permettra de progresser, quelque soit votre niveau initial d’entraînement ou de forme physique.
Qu’est-ce que l’Option Nutrition ?
En plus d’avoir accès aux programmes d’entraînement et au support en ligne, vous recevez à chaque mois un plan nutritionnel conçus pour répondre aux exigences de vos entraînements. Il ne s’agit pas d’un plan alimentaire stricte et limitatif, mais plutôt d’une planification nutritionnelle qui vous permet de choisir parmi une variété d’aliments. Vous choisissez donc vos aliments parmi une liste afin de composer vos repas. Le plan alimentaire mensuel est conçu afin de couvrir une vaste possibilité de scénario. Vous pourrez choisir parmi une liste d’aliments pour 3 repas principaux et jusqu’à 3 collations par jour. Cette formule permet de couvrir les besoins caloriques d’un large éventail de personnes (de ~1600 cal à près de 3000 kcal lorsque l’on consomme 3 repas et 3 collations). Vous avez également des outils qui vous permettent de déterminer quels sont les meilleurs apports énergétiques pour combler vos besoins spécifiques. Vous serez alors en mesure de bien choisir vos repas en fonction de vos préférences et de vos besoins.
À qui s’adresse ce programme ?
À toute personne apte à s’entraîner, qui désire faire les efforts pour s’améliorer en suivant un plan d’entraînement intelligent, conçu pour rentabiliser les efforts et optimiser les résultats. Les entraînements sont élaborés de sorte que chacun puisse y trouver sont compte. Les vidéos d’explications qui accompagnent la planification d’entraînement à chaque mois, vous permettent de vous orientez et d’ajuster au besoin le contenu des programmes. Cet accompagnement permet une forme d’individualisation des entraînements ce qui favorise une progression mieux adaptées à vos besoins.
Mon parcours académique, un baccalauréat en activité physique, une maîtrise en nutrition et un doctoral en sciences de l’activité physique ainsi que mes 25 années d’expérience en entraînement m’ont permis de développer une structure d’entraînement favorisant l’atteinte des objectifs. Mais, le développement optimal n’implique pas seulement des efforts physiques. Chaque mois amènera son lot de questions, de remise en question de nombreuses habitudes et concepts d’entraînement. Vous serez appelé à vous questionner sur ce que vous faites et aussi à comprendre la démarche que vous avez entrepris. À travers les vidéos d’accompagnement, je vous guiderai personnellement à travers le raisonnement et les principes d’entraînement qui sous-tendent chacun des programmes que vous allez compléter.
Avec le programme, vous avez également accès à mon expérience et mon bagage académique via courriel.
Il ne s’agit pas seulement d’un simple programme, mais bien d’un système ayant plusieurs volets favorisant le développement optimal de l’individu.
À chaque mois, vous recevrez:
- La planification d’entraînement de 4 semaines comprenant entre ~4 et ~12 programmes différents, organisés de façon stratégique pour rentabiliser vos efforts et optimiser vos résultats
- Un document PDF présentant la planification dans son ensemble (répartition des efforts, calendrier des entraînements, séances d’entraînements, explications de chaque exercices)
- Un accès EN LIGNE pour obtenir du support et des réponses à vos questions
- UN PLAN NUTRITIONNEL COMPRÉHENSIF ET FLEXIBLE élaboré pour répondre aux besoins spécifiques de vos entraînements (Version PDF et vidéo)
- DES RECOMMANDATIONS POUR L’UTILISATION DE SUPPLÉMENTS en lien avec vos entraînements
Idéal pour:
- Ceux et celles qui souhaitent s’entraîner 4 jours par semaine entre 45 et 75 min par séance
- Ceux et celles qui souhaitent avoir un physique athlétique1
- Ceux et celles qui souhaitent courir un 5km ou 10km
- Ceux et celles qui désirent augmenter leur force musculaire
- Ceux et celles qui désirent améliorer leur cardio
- Ceux et celles qui désirent améliorer leur flexibilité
- Ceux et celles qui souhaitent se mettre en forme intelligemment
- Ceux et celles qui souhaitent en apprendre davantage sur l’entraînement (nutrition sportive, principes et méthodes d’entraînement, physiologie, anatomie, etc.