La récupération en entraînement ou comment éviter le surentrainement sportif? (1.5 crédits FKQ)

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La récupération est souvent l’enfant pauvre de l’entraînement. On accorde beaucoup d’importance à parfaire les séances d’entraînement, mais trop souvent on utilise des concepts très généraux en récupération (24-48h entre les séances d’entraînement, par exemple). Et pour cause, la récupération est une science complexe qui nécessite une attention particulière. Ce cours en ligne vous présente les différents concepts associés à la récupération et met l’emphase sur la quantification de l’effort et du potentiel de récupération de chacun. À la suite de ce cours, vous serez en mesure de quantifier l’impact de vos entraînements sur vos besoins en récupération ainsi que d’utiliser des tests pour déterminer l’état fonctionnel des capacités physiologiques. Toutes ces connaissances afin d’assurer une progression optimale et éviter le surentraînement.

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Description

Plan de la formation sur la récupération en entraînement afin de prévenir le surentrainement sportif

Conception(s) de la récupération

Ressources vs demandes

Qu’est-ce que l’entraînement?

Systèmes affectés par l’entraînement/fatigue

Qu’est-ce que la fatigue?

Récupération Intra-séance

Récupération Inter-séance

Quantifier la sollicitation (cardio)

Quantifier la sollicitation (musculation)

Quantifier l’homéostasie

Qu’est-ce que le surentraînement sportif?

Continuum de fatigue

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Références

enhancing Recovery
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